Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как убрать живот в тренажерном зале



Многие люди сталкиваются с такой распространенной проблемой как объемный живот. И вроде бы и грудь подкачана, и руки, да и ноги не хуже, а вот именно живот почему-то не спадает, хотя упражнения на пресс выполняются регулярно. И что самое характерное и забавное в такой ситуации, это то, что количество повторений и подходов постоянно увеличиваются, а осязаемого результата нет.

как убрат живот в тренажерном зале

Как убрать живот в тренажерном зале. Для начала необходимо понять, что сбросить лишние килограммы в области живота не получится, ограничившись лишь упражнениями на пресс (скручивания, повороты, наклоны). Помимо этого, необходимо заставить свой организм усиленно сжигать жировые отложения в животе – начать бегать (не по 5 минут при разминке, а по 30 минимум за тренировку), использовать орбитреки, велотренажеры.

Так же нужно увеличить число аэробных упражнений. Благодаря ним можно сбрасывать по полкилограмма за тренировку, при этом параллельно улучшая свою выносливость, силу, рельефность тела. Нельзя ограничиваться только упражнениями на пресс! Большой живот – это, прежде всего, жир. А значит нужно обильно потеть на тренировках, чтобы избавится от него, включая в свою программу упражнения, где задействован пресс.

Немаловажным фактором красивого и рельефного живота «с кубиками» является и правильное питание, четкая диета, позволяющая следить за выпуклостью живота (объемом желудка) и рельефностью прямых мышц живота. Если постоянно принимать жирную пищу, то весьма закономерно будет и наблюдать пару лишних килограмм у себя спереди. Правильное, здоровое питание и аэробные нагрузки позволят быстро привести в порядок состояние живота и уменьшить объем желудка (а, следовательно, его выпуклость).

Идеальным дополнением ко всему вышесказанному будут, естественно, упражнения на пресс – скручивания (можно с утяжелениями), наклоны и всевозможные сгибания-разгибания туловища. После того, как необходимый результат достигнут, можно полностью исключить, или минимизировать аэробные упражнения в своей программе и увеличить силовые. Для поддержания красивого живота достаточно будет придерживаться необходимой диеты и прорабатывать его два раза в неделю по 3 – 4 подхода с 25 – 30 повторениями.

Для того, как убрать живот в тренажерном зале, не нужно чего-то сверхъестественного, больших повторений и сетов в упражнениях, а достаточно придерживаться вышеуказанных рекомендаций.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум