Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Калории



Калория - это единица энергетической ценности продукта. Каждая еда имеет свою энергетическую ценность, смотрите в таблицу состава продуктов питания - таблица калорий.

калории

Наш организм тратит калории все время, даже когда мы спим. Энергия тратится : при умственной работе, при физической работе, при процессах пищеварения, и т д. Одна кило калория ровна 4184 Джоулям.
В нашей еде присутсивуют Белки, Жиры, Углеводы. В день нам надо употреблять 55-60% углеводов, 35-40% белков, 15% жиров, примерно так.

Углеводы - это основной источник энергии, организм может также использовать белки и жиры для энергии, но он это делает когда уже нет запасов углеводов (или гликогена в мышцах или печени).
1 грамм углеводов содержит 4 кило калории, 1 грамм белка содержит также как и углеводы 4 грамма кило калории . В 1 грамме жира содержитса аж 9 килокалорий = 37 656 Джоулей, если кушать много жиров вы начинаете толстеть, они откладывается в нашем организме.

Чтобы мышцы росли нам нужно съедать больше кило калории чем расходует наш организм, но если будем кушать очень много то они начнут откладыватся в жир.

Если вам надо подсчитать содержание калорий в съединой еде можете это сделать с помощью программы считалка калорий.

Как организм расходует калории смотрите в таблица расхода калорий, тут вы увидете при какой виде деятельности, сколько расходуется калорий за один час.

Бодибилдерам нужно кушать много калорий, особенно для набора веса они используют спортивную добавку гейнер, который очень калориен и позволяет им набрать быстрее массу.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум