Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Кофеин в бодибилдинге



Слово кофеин вам знакомо скорее всего с ассоциацией слова кофе, да он содержится в нем, а также в чае, какао и в орехах кола.

Вы не поверите но в черном чае его содержание в 2 раза больше чем в кофе, в зеленом чае его нету. Если выпить кружечку кофе, вы сразу почувствуете бодрость и прилив сил (энергии).

кофеин в бодибилдинге

Вы наверное не раз слышали об этом, выпитая кружка кофе перед сном не дает вам уснуть.

Ученные проводили эксперименты для спортсменов и показали что метилксантанин — медицинское название кофеина, увеличивает физические показатели человека и также выносливость.

Если вы принимаете моногидрат креатин, то вам придется отказаться от кофе, так как оно имеет свойство разрушать креатин.

Не нужно слишком много употреблять кофеина, так как он делает нагрузку на сердце и откладывается на сосудах. Если ваша цель похудеть, то он может вам помочь, так утверждают ученные, и рекомендуют его использовать для похудения, принимая его получаете жиросжигающий эффект, он ускоряет обмен веществ. Имеет свойство сжигать подкожный жир, и еще служит как мочегонное средство.

Принимая кофеин вы рискуете попасть в легкую зависимость, организм начинает привыкать к ниму, видели как некоторые люди выпивают по несколько кружек кофе за день, и так каждый день.





Еще из минусов кофеина, что он затрудняет всасывание (усвоение) в желудке пищи (белки, жиры и углеводы), еда идет напрямую в кишечник, из-за этого будет медленно происходит рост мышц. А также он выводит из организма витамин В1, если часто пьете кофе не забывайте побольше употреблять продукты содержащие этот витамин. Есть группа атлетов которые использую кофеин в бодибилдинге, принимают его за 30-50 минут перед тренировкой 3—6 мг на 1 кг веса тела, после чего получают прилив силы и выносливости, но я бы не рекомендовал его использовать в качестве энергетика. Уж очень много минусов (побочных эффектов от его приема). Ваша главная цель нарастить мышцы, а не получить прибавления силы на краткое время (тренировку). Принимая кофеин вы возбуждаете центральную нервную систему, врачи рекомендую употреблять кофе не чаще 1 раз в 3 дня, чтобы организм не привык к нему, В одной чашке кофе (объемом 25омл) содержится 100—150 мг кофеина, Людям у которых проблемы с сердцем, язва желудка не рекомендуется употреблять этот напиток, возможны обострения болезни.

Побочные эффекты приема кофеина : при больших дозах приема у вас может наблюдаться — нарушение сна, поднятие артериального давление, головокружение, покраснение лица, психомоторное возбуждение, мышечные подёргивания (дрожание конечностей), расстройство пищеварения (желудка).

В спортивном питании использую кофеин в таблетках, он лучше усваивается, так как он чистый и не содержит лишних добавок), ну и эффект получают лучший.




Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум