Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Когда необходимо увеличивать веса в упражнениях



Каждый спортсмен, который хочет добиться положительных результатов, должен обязательно помнить когда необходимо увеличивать веса в упражнениях, ибо если этого не делать, то о каком-либо прогрессе можно забыть.

Любой спортсмен сталкивается с проблемой, когда один вес дается ему слишком легко, а тот с которым он может развиваться - слишком тяжело. Чтобы быть готовому работать с большим весом, к этому важно правильно подойти. Не нужно моментально повышать вес, делайте это постепенно. Вы не должны переживать, если повышаете рабочий вес всего на несколько килограмм. Если вы будете понемногу добавлять вес, то совсем скоро, вы придете к тому весу, который вам необходим.

Чтобы понять, что настал тот момент, когда пора увеличить вес, не нужно много ума. Вы сами будете чувствовать, что вес, с которым вы работаете в данный момент не вызывает никаких затруднений. Если вам слишком легко, это верный признак того, что пора переходить к весам, которые больше.

Еще один признак того, что пора что-то менять, это отсутствие роста мышечной массы. Обычно это может быть вызвано не правильными тренировками, но в большей степени это связано с тем, что мышцы не прорабатываются как им это нужно. Чтобы максимально нагрузить мышцы, вам, возможно, увеличить те веса, с которыми вы привыкли работать.

В целом, большие веса нужны тем спортсменам, которые хотят набрать мышечную массу. Помните, что если вы хотите стать более "жилистым" или выносливым, вам следует работать с небольшими весами. Делать упор нужно на количество повторений.

Если тот или иной вес дается вам достаточно сложно, а результата по прежнему не видно, это заставляет задуматься. Подумайте, быть может, вы поторопились работать со столь большим весом. Иногда нужно его понизить, чтобы потом еще увеличить. Здесь будет уместна поговорка: "Иногда, нужно сделать шаг назад, чтобы потом сделать два шага вперед".

Не забывайте, что тренировки нужно записывать, чтобы вы могли отслеживать с каким весом вы работали. Это поможет вам определить, когда вес можно повысить. Даже не столько поможет, сколько просто, упростит задачу.

Прочитав это статью, теперь вы знаете когда нужно увеличивать вес в упражнениях. Если воспользуетесь всеми рекомендациями, то с легкостью добьетесь столь ожидаемого успеха.

Главное, всегда все делайте правильно, и своевременно, и тогда, результат обязательно придет!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум