Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Когда растут мышцы



Начинающие атлеты всегда думают, что мышцы растут в зале во время тренировок, но это большое заблуждение. Спросите : Когда растут мышцы? На самом деле мышцы растут уже после тренировки, а не вовремя! Это вам нужно запомнить.

Когда вы идете в зал, интенсивно тренируетесь, ваши мышцы увеличиваются в размере, это називается пампингом, наверно от этого и сложилось у многих такое впечатление, что именно тогда и происходит их рост.
Но пампинг, это накачивание мышц кровью, и эффект не долгий, после тренировки, объем мышц снова возвращается к прежним размерам. Конечно, это очень классное чувство, вы смотрите на себя в зеркало и видите как мышцы распирает, кожу сдавливает (натягивает), вы от этого получаете кайф.

Давайте вернемся к тому когда же растут мышцы. После того, как вы пришли с тренировки, вам нужно немедленно покушать, пополнить запасы истраченной энергии в зале в первую очередь и уж потом еще дополнительная еда для роста ваших мышц. Именно после окончания тренировки и первого приема еды, начинается процесс восстановления мышц и их рост, особенно ночью, когда вы спите ничего не делаете, организм отдыхает, а мышцы растут себе потихоньку, затем на следующий день вы снова едите белки, углеводы жиры и они снова растут.

Если сказать кратко несколькими словами, то получите ответ: Мышцы растут после тренировки! 2-3 дня, затем вы идете в зал снова делаете микро разрушения в мышечной ткани, затем снова отдыхаете и кушаете.

Запомните это очень главное не нужно делать никаких тренировок и физических нагрузок после тренировки на следующий день, если хотите, чтобы был рост ваших мускулов, не забывайте о правильном питании и хорошим отдыхом! Без него уж никак не обойтись.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум