Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Комплекс для похудения



Не секрет, что красота требует жертв и часто в борьбе за идеальную фигуру люди бездумно начинают отказываться от пищи, что является мучительным и порой даже не дает результатов. Использовав комплекс для похудения, в который входит диета, несколько упражнений и по желанию дополнительные процедуры, можно оставаться сытым и при этом становиться здоровым и красивым.

Для начала вы должны понять, что диета для похудения это не дикое уменьшение калорий и двухразовое питание, ведь такой способ избавиться от жира может не только навредить, но и привести к совсем противоположному результату. Безусловно, 80% вашего успеха зависит от питания, которое должно включать в себя только полезные продукты, способные дать организму витамины, минералы и необходимые микроэлементы.

комплекс для похудения

Очень важно, чтобы ваше питание состояло из трех основных приемов пищи, плюс два перекуса. Частые приемы пищи в разумных пределах способны запустить обмен веществ, который и отвечает за нашу фигуру. Для примера, вот как должно выглядеть ваше меню:


Завтрак – яйца всмятку или цельнозерновая каша.
Перекус – несладкие фрукты или горсть сухофруктов.
Обед – суп + салат или мясо любой птицы + овощи.
Перекус №2 – 1 ст. нежирного йогурта или кефира.
Ужин – небольшой кусок рыбы, можно нежирное мясо, плюс немного овощей.


Свое меню можно корректировать как угодно, главное, не увеличивать порции, они должны быть в пределах 200–350 г. и обязательно избавьтесь от ненужных продуктов. Полностью исключите сахар, и все продукты, содержащие его, в том числе и соки в пакетах. Слишком сладкие фрукты, такие как виноград, черешня только пополнят ваш организм простыми углеводами. А также все обработанные крупы абсолютно не несут пользы, потому выбирайте в магазинах каши из целого зерна.

Следующий этап – упражнения для похудения, которые ускоряют процесс похудения, подтягивают вашу кожу и наполняют организм жизненной энергией. Всегда начинайте с 10-минутной разминки (бег на месте, прыжки, вращения руками), потом сделайте два подхода по 15 раз упражнений на пресс и столько же приседаем, желательно с гантелями. Заканчиваем упражнения прыжками на скакалке.

Комплекс для похудения – это необязательно тяжелые однотонные упражнения и невкусная еда. Просто вы должны понять, что в вашей жизни должны присутствовать здоровая пища и активность. В качестве занятий спортом вполне подойдут танцы, аэробика или просто утренние пробежки. Организм имеет свойство привыкать к нагрузкам, потому через 1–2 месяца постарайтесь что-то изменить. Например, силовые тренировки поменяйте на кардио и наоборот.

Всегда старайтесь планировать свой день и делайте так, чтобы у вас не хватало времени лежать на диване и смотреть телевизор. Не забывайте, что бассейн, сауна, игры в бадминтон и теннис – это еще один шаг к вашей идеальной фигуре.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум