Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Креатин для чего он нужен



Креатин для чего он нужен или для чего нужен креатин в спорте? Данный вопрос достаточно актуален среди тех, кто только недавно начал заниматься спортом, но уже задумывается о том, чтобы приобрести себе какое то спортивное питание.

Креатин используют спортсмены которые занимаются силовими видами спорта, также спортом, которому нужна выносливость.


Нужно ли пить креатин?


креатин для чего он нужен

Скорее да, чем нет. Дело в том, что данная добавка является одной из базовых для каждого спортсмена. Принимая ее, вы существенно увеличите рабочие веса, а также не будете сильно уставать после тренировки. Даже если во время занятия ваши силы будут на исходе, выпитая порция креатина поможет уже через несколько часов чувствовать себя более и менее свежо.

Еще один эффект креатина - в организме немного задерживается вода, что способствует приданию вашему телу более эстетичного внешнего вида. У вас также появится возможность избавиться от подкожного жира, который ранее не позволял сделать мышцы более рельефными. Оптимальной дозировкой считается пять граммов в день. На первых порах этого будет вполне достаточно. В день занятия выпивайте порцию либо перед, либо после тренировки. Когда отдыхаете, одну порцию необходимо пить утром, на пустой желудок.

Креатин для чего он нужен? Теперь вы примерно можете ответить на этот вопрос. Также помните о том, что реально расти вы будете в том случае, если совместно с данной добавкой начнете принимать много белка. Креатин способствует его более качественному усвоению.


Сколько времени нужно принимать креатин?


Данный вопрос также является достаточно важным, потому как курс приема не должен быть слишком коротким, потому как можно ничего не достичь и сильно длинным тоже он быть не должен, потому как есть риск получения побочных эффектов. Оптимальная продолжительность приема добавка составляет восемь недель. Рекомендуется после этого сделать небольшой перерыв, примерно на один месяц, чтобы в организме все процессы могли нормализоваться.

Если говорить о побочных эффектах, то у креатина их практически нет. Если принимать его долго или большие дозировки то из побочных у вас могут быть : судороги ночью, из-за того что из организма вымывается калий и магний. Повышение давления из-за задержки воды. И в принцыпе больше ничего, после окончания приема побочки сразу проходят.

Теперь вы имеете понятие о том, креатин для чего он нужен.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум