Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Креатин для набора массы



С какой спортивной добавкой ассоциируется словосочетание «наборы мышечной массы»? Скорее всего, это протеин, неважно какой. Второе место занимают, наверное, гейнеры. Ведь с их помощь тоже можно «нехило» так раскачаться, жаль только не всем подходит. Ну, а третье место достается креатину и аминокислотным комплексам (ВСАА), тоже неважно каким.

креатин для набора массы

Креатин для набора массы действует не так, как протеин, например, или аминокислоты – система влияния на организм разная. Если прием протеина влияет непосредственно на структуру мышцы, как и ВСАА (после длительных процессов переработки становится самой мышцей), то прием креатина влияет на самого себя, а точнее на свое количество в мышцах. И чем больше его там, тем больше можно работать над собой в зале. Это если говорить простым языком.

Получается так, что находясь в мускулатуре тела, креатин во время физических упражнений расходуется, а затем частично восстанавливается во время отдыха между подходами или упражнениями. Это и есть один из факторов уставания мышц и их крепатуры.

Креатин для набора массы полезен тем, что он увеличивает выносливость (запасы его в мышцах возросли, а, значит, можно дольше работать) тела. Его количество совсем мизерное в теле человека: для того, чтобы его держать на максимальном уровне, достаточно принимать 5 грамм креатина в день в среднем. Что такое 5 грамм? Что будет если принять 5 грамм протеина? Да ничего, в принципе! А здесь обеспечен целый день энергичной активности.

Так как же креатин все-таки помогает набрать массу? Если говорить просто, то выглядит это так: больше креатина в мышцах – больше энергии, больше энергии – больше можно сделать работы на тренировке, больше можно сделать – больше прирост мускулатуры. Также креатин косвенно влияет на силу атлета, значит, при максимальной загрузке креатина моногидрата атлет может поднять больший вес. А большие веса означают большие мышцы. Так что креатин для набора массы очень полезен.

Кроме этого креатин иимеет способность быстре восстанавливать мышцы, а раз мышцы быстрее восстанавливаются, значит они и быстрее растут! За 1 месяц приема креатина можно набрать до 7 кг веса, это при идеальных условиях и хорошей генетике.

Если стоит выбор «протеин или креатин для набора массы», то изначально эта позиция неправильная. Схемы влиянии разные, это как сравнивать мягкое с теплым. Лучше эти две добавки рассматривать как дополняющие друг друга. Стоит попробовать их смешать в один коктейль или пить раздельно, но параллельно. Эффект просто потрясающий.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум