Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Креатин моногидрат



Креатин моногидрат - одна из наиболее популярных спортивных добавок на сегодняшний день. Ее используют практически все спортсмены для повышения своих результатов. Примечательно, что креатин не относится к категории запрещенных добавок, а потому его во время тренировок используют бодибилдеры, тяжелоатлеты, футболисты, хоккеисты, а также представители других видов спорта.

креатин

Основная задача такого спортивного питания заключается в том, чтобы повышать силовые показатели, а также делать спортсмена более выносливым. Плюс, в некоторой степени ускоряется процесс восстановления после изнурительных физических нагрузок.


Применение креатина моногидрата


Кретин моногидрат можно принимать без загрузки - пять, шесть граммов каждый день. А можно сначала с загрузкой. Смысл в том, чтобы выпивать 20 граммов в день, непосредственно между приемами пищи. Спустя неделю дозу необходимо снизить в два раза. Такой круговой прием должен продлиться до четырех недель.


Как пить креатин моногидрат?


Прежде всего следует разобраться со временем, когда лучше всего пить креатин моногидрат. Вопрос важен, потому как добавка должна не только успеть усвоиться, но и дать действительно нужный результат. Опираясь на мнение профессионалов, лучшее время для приема - это сразу после тренировки. В это время усиливается метаболизм.

Непосредственно перед тренировочным занятием, использовать добавку особого смысла нет. В таком случае есть реальная возможность нарушить водный баланс в организме. Но существует исключение. Речь идет только про предтренировочную подготовку. Подобная схема дает возможность существенно повысить силовые показатели. Плюс, увеличиваются мышцы.

Когда спортсмен отдыхает, стоит принимать моногидрат непосредственно утром, на голодный желудок. Как правило, в раннее время суток в человеческом организме находится большое количество гормона роста. Он позволяет питательным веществам в короткие сроки попасть в мышцы.


Креатин моногидрат - побочные эффекты


Есть такая вероятность, что в организме начнет скапливаться жидкость. Это значит, что после месячного приема примерно тридцать процентов мышц сойдут. Еще один вероятный побочный эффект - проблемы с желудком. Если купить просроченный продукт, вполне вероятно, что начнут сыпаться волосы.

В любом случае, креатин моногидрат являет собой достаточно полезную добавку, толку от которой намного больше, чем вреда.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум