Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Крепатура мышц


Практически каждый новичок в тренажерном зале слышал, даже изредка и сам употреблял, такое понятие как «крепатура», но далеко не каждый может толком объяснить что это такое и по какой причине возникает. Так что же такое крепатура мышц?

Процесс роста мышечной массы в бодибилдинге является комплексным и состоит из таких основных составляющих как тренировки, питание и отдых. Не секрет, что результатом эффективного выполнения упражнений является боль в мышцах после тренировки. Чтобы понять причину ее возникновения следует немного углубится в дебри анатомии мышц. Итак, мускулы человека состоят из множества мышечных волокон, объединенных между собой связками и сухожильями. Привычным для этих мышечных волокон является повседневный режим деятельности (у каждого свой), при котором они находятся в состоянии стабильности.

Начинающий атлет, после первой же тренировки вводит свои мышечные волокна в стрессовое для них состояние, то есть таково, при котором на протяжении короткого времени они выполняют непривычные для них задачи. Результатом подобного стресса есть микроразрывы и микротрещины на поверхности мышечных волокон, как следствие растяжения и сужения мышц в процессе выполнения конкретного упражнения. Понятно, что как на наружных, так и на внутренних тканях любая деформация приводит к болевым ощущениям до момента их заживления (восстановления). Именно это и есть крепатура мышц.

На протяжении нескольких дней после тренировки мышечная ткань активно восстанавливается, на мышечных волокнах появляются шрамы, которые и являются новонарощенной мышечной массой. Заживление мышечных клеток происходит по мере обмена веществ в организме. Так, строительным материалом для мышц являются аминокислоты, которые в процессе обмена веществ расщепляются с протеинов. Данный процесс возможен при затрате определенного количества энергии, которая генерируется с углеводов. Не следует забывать, что качественное восстановление мышечной массы возможно лишь в случае комплексного соединения правильного режима питания и отдыха, не даром говорят, что мышцы растут между тренировками.

Таким образом, крепатура мышц является необходимым и достаточным показателем их активного роста. Замечу, что процесс восстановления мышечной ткани возможен лишь при постепенной ее нагрузке в разумных пределах и не есть безграничным.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум