Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Лечение перетренированости в бодибилдинге



Перетренированность в бодибилдинге – проблема, которая может возникнуть у каждого спортсмена, не зависимо от уровня его подготовки и тренировочного опыта. Лечение перетренированности в бодибилдинге, конечно же, существует, но сначала разберем, что вообще такое - перетренированность.

И так, перетренированость – это состояние, когда организм не справляется с нагрузками в определенном цикле тренировочного процесса, с последующим не восстановлением мышечных повреждений, нервной системы и всех энергозатрат организма.

Лечение перетренированости в бодибилдинге

Как же получается перетренированость, сейчас я вам приведу примеры. Спортсмен, к примеру, тренируется по определенной программе, но, придя с более подготовленными друзьями в зал, старается догнать их, копируя их тренировочные веса, их интенсивность. Далее организм испытывает стресс, от полученной чрезмерной нагрузки. И вот тут есть две стороны медали. Первая сторона – стресс в тренировочном процессе, дело полезное и шокирование организма идет на пользу. Но есть вторая сторона медали. Данный спортсмен должен отдохнуть хорошо, после шокирующей тренировки, а он вместо этого идет на следующий день опять с более сильными друзьями, гонится за ними и получает перетренированность. Это касается новичков.

У более подготовленных ребят, перетренированность возникает на фоне отсутствия прогресса. Как известно уровень гормонального фона не дает человеку достичь желаемых высот без поддержки для организма. И каждый человек, тренирующийся натурально, рано или поздно столкнется с тем, что возникнет плато. Отсутствие роста мышц. Человек начинает повышать нагрузку, чаще ходить в зал, но получает опять же перетренированность. Выше головы не прыгнешь, к сожалению.

Профессионалы на фармакологической поддержке тоже могут быть в состояние перетренированности, ибо нагрузки там абсолютно другие и зачастую нервная система первая дает сбой.


И так, признаки перетренированности :


Чрезмерная усталость.
Отсутствие аппетита.
Быстрая утомляемость.
Головные боли.
Ломит тело.
Нежелание тренироваться.
Падение силовых результатов.


Как происходит лечение перетренированности в бодибилдинге.

 

В первую очередь, конечно же, отдых. Если случилось так, что данные симптомы у вас возникли, то отдохните дней пять, если не помогает, то больше. Иногда даже стоит потратить 1 месяц на отдых, не переживайте ничего не случится с вашими мышцами за такой краткий срок. Это даже пойдет вам на пользу! Ваши мышцы за это время восстановятся, даже чу чуть атрофируются. Через месяц вам придется плавно увеличивать нагрузки!

Первое чтоб не получить травму, так как мышцу станут слабее.

Второе у вас даже плюс будет, ваши мышцы начнут расти от меньших весов, тем самым вы себе будете по чу чуть увеличивать нагрузку и прогрессировать. Разгрузите организм от постоянных нагрузок, съездите на природу или проведите время с семьей.

Второе это питание. Любому организму необходимы белки и углеводы и жиры. Если человек интенсивно тренируется, и не дает своему организму питательных веществ, организм даст сбой. Поэтому во избежание таких симптомов, кушайте правильно изначально.

Можно в лечение перетренированности внести и спортивное питание и фарм. поддержку и витамины, но по своему опыту ставлю на первое место отдых, сон и питание.

Не бойтесь отдохнуть неделю, это пойдет только на пользу. Как правило, после хорошего отдыха рост силовых результатов, идет быстрее и тренировки начинают приобретать эмоции.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум