Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Лучшее время дня для тренировок



Каждый организм человека по своему уникален, и отличается от другого. Именно потому, лучше время дня для тренировок необходимо обозначать в зависимости от специфики вашего организма.

Считается, что наиболее оптимальное время для легкого спортивного занятия является утро. В это время, организм находится еще в состоянии близком ко сну. Именно поэтому, утренняя пробежка считается отличным началом дня прежде всего для организма. Собственно с той же целью делается и зарядка, дабы привести себя в тонус.

лучшее время дня для тренировок

Что касается тяжелой тренировки с утра. Ваше утреннее состояние не позволит вам провести качественное занятие. После сна, все будет даваться очень тяжело, и возможно даже результаты окажутся на низком уровне. Потому утро наиболее подходит для легких занятий, вроде пробежки и зарядки, дабы дать организму прилив сил на весь день.

Тяжелые тренировки, как правило, проводят в вечернее время. Но стоит обратить свое внимание, что вечером тренируются только лишь любители и аматоры. И делают они это из-за того, что днем заняты работой. Но бодибилдеры-профессионалы, считают, что лучшим временем дня для тренировок является именно период с 12 часов, и до 15. В этом интервале времени, необходимо проводить занятие. Все потому что днем физическое состояние находится на самом высоком уровне. Всегда чувствуется прилив сил.

Но как упоминалось выше, каждый человек индивидуален. Кто-то показывает наибольшую активность днем, а кто-то вечером. То есть нельзя сказать конкретно какое будет лучшее время дня для тренировок. С 12 до 15, это время определенное среднестатистическим спортсменом, то бишь это наиболее оптимальное время для обычного организма.

Как известно, люди делятся на несколько типов: "жаворонки" и "совы". Наибольшая активность "жаворонков" наступает к середине дня. А вот у "сов" все куда сложнее. Пик активности данного типа людей приходится на время около 20.00. Что гораздо затрудняет работу в спортивном зале из-за режимов работы оных.

На лучшее время дня для тренировок, влияет и тип вашего телосложения. Американским учеными доказано, что если вы "эндоморф", то лучше всего заниматься в первой половине дня. Если вы "эктоморф", то вам лучше всего заниматься в вечернее время суток (17.00- 20.00). Ну и если тип вашего телосложения "мезоморф", то вам повезло. Можно проводить занятия в первой половине дня или в вечернее время.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум