Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Лучший гейнер для эктоморфа



Для начала хочу рассказать кто такой, эктоморф, что такое гейнер и уж потом назову лучший гейнер для эктоморфа. Эктоморф – это вид телосложение по шелдону. В народе, дрыщ. Очень худой парень, с быстрым обменом веществ. Поэтому, чтоб набрать вес такому человеку нужно употреблять очень много калорий. Обычной пищей тяжело достичь такого количества калорий. Поэтому придумали спортивное питание, которое помогает атлетам набрать массу.

Гейнер – это смесь белков, углеводов, витаминов, микро - макро элементов. Углеводов в нем больше всего, 50-70 % именно они и дают энергию и калории спортсмену. Но нужно быть осторожным, чтоб не купить гейнер, в который засунули сахар или мальтодекстрин. Такие гейнеры низкого качества, так как содержат много быстрых углеводов и от них вы будете набирать жир. Читайте внимательно состав перед покупкой, что не купить гавно!


Какой лучший гейнер для эктоморфа, нельзя сказать вот именно тот и все, я вам составлю список топ 5 лучших гейнеров.


Первое место занимает гейнер от BSN :


True –Mass от BSN


Гейнер кроме углеводов содержит в себе многокомпонентный протеин 36%, это хорошо, так как одновременно будет подпитывать ваши мышцы белком и углеводами. Для приготовление нужно взять 3 мерных ложки порошка, в них содержится аж 626 ккал (75 грамм углеводов и 46 грамм белка) все это смешать с пол литра воды или сока, можно использовать и молоко. Лучше всего смешивать все это в шейкере, вы это сделаете просто и быстро, в кружке делать это не удобно, смесь получится со сгустками, тяжело будет размешать. Вода должна быть теплая, а не кипяток!


Второе место занимает гейнер от Dymatyze Nutrition :


Mega Gainer от Dimatize


Еще один хороший гейнер от немецкого производителя спортивного питания, популярен он из-за своего приятного вкуса. Конечно все это благодаря ароматизаторам и усилителям вкуса, но кроме этого он богат комплексным белком (молочным, сывороточным, соевым, кукурузным). Я бы его назвал лучший гейнер для эктоморфа, из-за своего вкуса и полезности для спортсмена.

Насчет приготовления, думаю рассказывать не буду, так как там все почти также. Вы можете читать инструкцию и смотреть на состав продукта и подсчитывать какую дозу принять, что насытить свой организм углеводами и белками. Слишком много не хорошо, лишние углеводы пойдут в жир, а белки в унитаз, так как вы должны знать, что за один прием усваивается только 20-30 грамм белка. Это физиология и ничего ту не поделаешь.


Третье место занимает гейнер от Optinum Nutrition :


Serious Mass от Optinum Nutrition


Тоже отличный гейнер от хорошего бренда спортпита.
Одна порция этого гейнера содержит 250 грамм углеводов, 50 грамм белка и 1500 ккал, ну и понятно, що там еще есть витамины и минералы. Которые также необходимы для организма. И еще фишка этого гейнера в том, что он в себе содержит креатин моногидрат.

Эта добавка, используется спортсменами для увеличения выносливости и силы, а также для роста мышц. Моногидрат имеет свойство задерживать воду в клетках, тем самым помогает лучше усваиваться белку. Ведь для усвоения 1 грамма белка нужно 4 граммы воды, если ее не хватает будут проблемы с усваиванием.


Четвертое место занимает гейнер от Universal Nutrition :


Real Gains от Universal Nutrition


Этот гейнер хорош тем, что предотвращает катаболический процесс, потому, что содержит в себе мицелярный казеин, а также сывороточный концентрат, тем самым один протеин усваивается быстро, а другой медленно питая ваши мышцы долго.

Ну и углеводы помогают поддерживать энергию в ваших мышцах и организме. Нужно научиться правильно принимать гейнер, если сильно много его жрать отрастите брюхо с жиром. А вам ведь нужны мышцы, а не жир!


Пятое место занимает гейнер от SAN :


Mass Effect Revolution от SAN


Я уже писал статьи о производителе SAN спортивного питания. Не плохой производитель, вот и решил добавить в этот рейтинг гейнеров его гейнер.

Гейнер содержит комплекс белков, так и комплекс углеводов. Все для того, чтобы одни компоненты усваивались быстро сразу после тренировки, а другие медленно. Минус этого гейнера слишком высокая цена, поэтому я его и поставил на последнее место, также не подходит для мезоморфов.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум