Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Макро и микроэлементы



Кроме витаминов в нашем организме есть еще макро и микроэлементы, без них наш организм не может существовать, и если ему не хватает какого то элемента могут начатся проблемы со здоровьем. В организме человека есть 81 химический элемент: С, О, Н, N, Ca, Mg, Na, K, S, P, F, Cl...

Смотрите в таблицу содержания микроэлементов в продуктах питания

К макроэлементам относятся: С, О, Ca, Н, N ... Макроэлементы содержатся как правило в одном типе тканей (мышцы, кости, кровь и т д).

Кальций (Ca) важен так как он участвует в формировании костной ткани, также он стимулирует целый ряд ферментов и гормонов, много Ca содержится в твороге.

Магний (Mg) влияет на ферменты углеводного и энергетического обмена, также выводит холестерин из кишечника.

Железо (Fe) участвует в процессах создания крови, также оно необходимо для правильного метаболизма витаминов группы В.

Калий (K) регулирует водно-солевой обмен, участвует во внутриклеточном обмене ,влияет на выведения воды и Натрия (Na) из организма.

А микроэлементы содержатся в очень маленьком количестве в нашем организме, но зато оказывают большое влияние на наше здоровье, они являются катализаторами основных жизненных процессов.

Например при нехватке Йода (I), начинаются проблемы со щитовидной железой, может возникнуть зоб.

Медь (Cu) берет участие в создании крови, иммунных реакциях, способствует росту и развитию, тканевом дыхании.

Фтор (F) принимает участие в построении костной ткани, формирования дентина и зубной эмали, стимулирует репаративные процессы при переломах костей.

Цинк (Zn) участвует в функции эндокринной системы, обеспечивает процессы дыхания, входит в состав в некоторых ферментов. А также берет участие в синтезе белков, росте мышц и метаболизме клеток.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум