Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Масса тела



Думаете массу тела легко набрать? Да кому то легко, а кому то нет (очень тяжело) Масса тела – это не толко мышцы, сюда и входит жир и вода, ее еще назывют общая масса.
Если вы только начинаете тренироваться то вам нужно начать с набору общего веса.
Глупо сразу стараться набирать сухую мышечную массу, если только у вас нету излишки жира.


Что нужно чтоб худому набрать массу тела?


Вам нужно постараться изменить скорость обмена веществ ведь он у худых очень быстрый, чтобы его замедлить нужно организм снабдить большим количеством сложных углеводов (каши : гречка, овсянка, пшено).

Кроме этого нужно в день отдыха ничего тяжелого не делать, в идеале лежать на диване смотреть телевизор и много кушать. Но кушать так, чтоб не переедаться. Лучше по чу чуть но много раз 6-8 раз. Ну про воду не забывайте выпивать 2 л жидкости в день.

У меня раньше были проблемы с набором веса, я пробовал качаться, но не получал никакого результата, результат был но настолько маленький, набор 1-2 кг, за 6 мес что аж матерится хотелось.

Когда я начал питаться углеводами (сложными)- гречкой, я кушал ее 3-4 раза в день, я купил 50 кг гречки и сам ее скушал за 10 мес, понятно кроме нее я кушал еще картошку, макароны и т д.
Но именно гречка дала тот толчок и изменила обмен веществ организма, я даже начал набирать жир, из-за того что очень много кушал углеводов, понятно что кроме них я кушал и белок, который нужен для роста мышц.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум