Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Меню чтобы похудеть



Каждая девушка мечтает найти такую диету или меню, чтобы после недели его соблюдения был виден результат, но при этом, чтобы можно было кушать все, что угодно. К сожалению, такого меню просто не существует. Желательно также, чтобы оно было в виде схемы, и опять-таки одни огорчения. Но появляется вопрос, почему?

В первую очередь, у каждого человека разный организм и обмен веществ. Соответственно, предпочтения в еде также различаются. А длительное время есть те продукты, которые не любите, просто невозможно. Причем необходимо помнить и о том, что в разное время года одно меню может помочь вам похудеть, а другое, наоборот, поправиться. Так что нужно быть аккуратным. Вот почему диетологи говорят, что меню чтобы похудеть подбирается индивидуально.

Все советы по меню чтобы похудеть составлены для среднестатистической женщины, и самое главное, здоровой. Принципов по составлению меню чтобы похудеть не так много, но все они очень важны для снижения веса.

В первую очередь приучите себя к частым приемам пищи, не менее пяти раз в день. Причем каждая порция должна быть небольшого размера. Запомните, после каждого приема пищи, вы должны вставать из-за стола с небольшим чувством голода. Достаточно много девушек сразу задумалось о том, что для этого придется полностью менять свой график на день.

Если вы с утра до вечера находитесь на работе, то можно во время обеда покушать, а потом перекусить орехами или фруктами. Конечно же, такая еда будет не существенной, но зато полезной для вашего организма. Каждое правильное меню чтобы похудеть, должно включать в себя этот принцип. Так как он позволяет избавиться от сильного вечернего аппетита, лишнего веса и даже некоторых болезней.

Второй принцип – это обязательный завтрак каждое утро. Желательно начинать завтракать только спустя полтора часа после того, как вы проснулись. Главное войти в рамки до 11 часов. Конечно же, завтракать по дороге на работу не нужно, лучше тогда проснуться на десять минут раньше, чем обычно.

Следите за калорийностью, которую употребляете за день. Достаточно часто девушки задаются вопросом, что кушать, чтобы похудеть меню? Им предоставляют много полезной информации, но, к сожалению, никто не говорит о том, что за сутки нельзя превышать предел 1200-1500 ккал.

Четвертым принципом является регулярное и в достаточном количестве потребление белка. Грубо говоря, это можно посчитать - отнять от вашего роста 100. В результате получается необходимое количество белка в граммах.

Этого будет достаточно для постепенного похудения, и при этом вы не навредите своему организму. Худейте правильно и безопасно!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум