Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Методы сжигания жира



Для похудения мало знать методы сжигания жира и пользоваться ними, ведь часто бывает, что большие усилия над собой оказываются безрезультатными. Главную роль в борьбе с накопившимся жиром играет питание, именно от него на 60% зависит ваш результат. Ни в коем случае не надо радикально уменьшать порции, ведь при малейшей физической нагрузке организм начнет сжигать не жир, а собственную мышечную массу, которую вам, наоборот, нужно наращивать.

методы сжигания жира

Не секрет, что наш внешний вид зависит от обмена веществ, а скорость метаболизма напрямую связана с мышцами и физической нагрузкой. В идеале если худеющий будет чередовать силовые и кардио тренировки, а также начнет правильно питаться. Важно сократить потребление жиров, а именно вредных. Но помните, белок помогает бороться с лишним жиром, ведь для его переваривания тратится 25–30% энергии. Потому, кушайте нежирное мясо, чтобы калории сгорали, а вредный жир не поступал в организм.

Есть различные методы сжигания жира, из которых каждый может выбрать наиболее подходящий для себя. Очень хорошо помогает худеть бег, а те, кто не готов преодолевать большие дистанции могут бежать спринтом 100-метровку, только надо сделать несколько подходов с отдыхом в 1 минуту. Перед какой-либо тренировкой оденьте что-то теплое, ведь разогретые мышцы имеют свойство сжигать больше калорий.

Хорошее решение заняться фитнесом, регулярные тренировки позволяют легко достичь желаемого результата. Обязательно постарайтесь включить в свою жизнь силовые тренировки, так как после нагрузок организм продолжает сжигать жир еще 15 часов.

Если работать над собой предстоит долго, старайтесь каждые 3–4 месяца менять программу тренировок. Организм имеет свойство привыкать как к нагрузкам, так и к еде и длительная монотонность приведет к замедлению метаболизма.

Очень часто людей интересуют методы сжигания жира на животе, но вы должны понимать, что похудеть в одной части тела невозможно. Чтобы убрать живот, нужна обычная диета, а точнее, контроль над пищей и упражнения на сжигание жира. Преобразить вашу талию в лучшую сторону, поможет обычный круг. Чем он будет тяжелее, тем быстрей будет достигнут результат. Ускорить процесс сжигания жира на животе поможет бег на месте в течение 30 минут, таким образом, вы разогреете мышцы и робота с обручем, будет намного результативней.

Вы должны понимать, что любая активность требует энергии, потому в любую свободную минуту сделав несколько приседаний и прыжков, ваши действия будут направлены на борьбу с лишним весом. И помните простое правило, едим 5–6 раз в день, причем, углеводы в первой половине дня, а легкую белковую пищу после обеда. В сжигании жира обязательным условием является вода, которую при похудении нужно выпивать до 4 литров в день. И не забывайте о здоровом сне, без которого все ваши усилия могут оказаться напрасными.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум