Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Молочная кислота



Начиная серьезно заниматься бодибилдингом любому атлету необходимо знать о тех физиологических процессах в клетках, которые запускаются в результате силовых нагрузок. Ни для кого не секрет, что во время хорошей интенсивной тренировки появляются болезненные ощущения в мышцах, которые не позволяют сделать большее количество повторов. В этой боли виновата молочная кислота, которая является конечным продуктом распада глюкозы, которая в свою очередь является главным источником энергии для организма. Чем больше нагрузка при выполнении упражнения, тем больше молочной кислоты в мышцах накапливается. Принято считать, что конечные продукты распада после высвобождения энергии не дают мышцам выполнять работу в полную силу. Но, после окончания упражнения, примерно через 30 секунд, к мышце приливает кровь, которая помогает молочной кислоте вымыться и забирает ее с собой в печень, где она вновь становится глюкозой. По научному это называется цикл Кори.

Однако наличие молочной кислоты в мышцах приводит к замедлению энергетических реакций и ослаблению мышечных сокращений. Тем не менее, мышечную усталость вызывает не молочная кислота, а накопление в тканях ионов водорода.

Любой профессиональный бодибилдер строит свой тренировочный процесс так, чтоб он способствовал выводу молочной кислоты из мышц. Это можно сделать благодаря увеличению интенсивности упражнений и большему времени отдыха между подходами. Кроме этого, следует знать, что существует возможность выполнений упражнений в режиме суперсетов, позволяющих ускорить процесс выведения молочной кислоты из мышц. Последние исследования доказали, чем больше молочной кислоты в мышцах скопилось, тем лучше для организма, в связи с чем, он начинает вырабатывать ферменты, которые используют молочную кислоту в качестве дополнительных источников энергии. Для того чтоб не страдать от накопления мышечной кислоты в мышцах обязательно надо начинать тренировку с разминки, прибегате к увеличению рабочих весов только по мере адаптации мышц к нагрузке, не забывайте проводить растяжку после тренировок, стремитесь к тому, чтоб ваш отдых был полноценным.

Умный подход к организации тренировочного процесса и умение использовать дополнительную энергию для организма из молочной кислоты, несомненно, станет значительным поводом для прогресса в тренировках и способствует росту мышечной ткани.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум