Главная





Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Мотивация для похудения



Для того, чтобы начать сбрасывать вес и делать это эффективно, нужна достойная мотивация для похудения. Каждая девушка мечтает быть идеальной и чтобы этого достичь, нужно приложить колоссальные усилия. Строгая диета или занятие спортом по отдельности принесут минимум результата. Питание и спорт идут бок о бок по дороге к успеху.

Если придерживаться исключительно диет, то никогда не удастся добиться желаемого результата и кожа после ухода лишней жировой массы, может обвиснуть и появятся растяжки, что придаст весьма неэстетичный вид телу.

Мотивация для похудения

К ожирению приводит отсутствие даже минимальных физических нагрузок, вредные привычки, неправильный режим дня и конечно же некачественное питание. Мотивацией для похудения должно быть не только привлекательное тело, но и отличное самочувствие, которое появится в дополнение к значительному улучшению здоровья.

Большую пользу для снижения веса приносят кардиотренировки и кроссфит, которые так же повышают общую выносливость организма.

Главной мотивацией для женщин является уверенность в себе. Ведь как приятно ловить на себе восхищенные взгляды мужчин, носить обтягивающие или короткие платья и без стеснения отдыхать на пляже!

Важно составить правильное меню, подобрав его индивидуально для себя, контролируя содержание белков, жиров, углеводов, витаминов и макро-, микроэлементов.

Предпочтение стоит отдать овощам и фруктам. Обязательно пить большое количество воды. Стоит исключить из рациона сладости и мучные продукты, которые усугубляют ситуацию с лишним весом, жареная пища и газированные напитки не менее вредны. Так же необходимо отказаться от вредных привычек, они тормозят набор мышечной массы и затрудняют процесс сжигания жировых клеток. Полностью исключить перекусы. Приемы пищи осуществлять строго по графику. График необходим и в тренировках. Эффективнее всего заниматься под руководством тренера. Без участия инструктора, самостоятельно, можно сбрасывать лишний вес при помощи бега (бег по ступенькам, бег в гору, бег с утяжелением, челночный бег), прыжков со скакалкой, плавания, большую пользу приносит упражнение «планка».

Комплексные упражнения для улучшения фигуры – степ-аэробика, йога, стрейчинг, хореография, велоспорт, серфинг, лыжный спорт, фигурное катание и еще огромное множество активных видов отдыха.

Возможно, найдя нужную мотивацию для похудения, многие девушки смогут стать по-настоящему счастливыми, когда у них получится сбросить лишний вес, и стать стройными и апетитными.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме





                    Накачайся.ру   2011 - 2018             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум