Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Можно ли похудеть?



В последнее время люди начали питаться очень плохой едой (богатой на жиры и быстрые углеводы, а белков и витаминов кушают очень мало. Из-за чего человек начинает быстро набирать жир и толстеть.

Вопрос: А можно ли похудеть быстро? Начинают спрашивать меня часто знакомые.

Я отвечаю, ты можешь качать пресс, выполнять тысячи упражнений, но пока твоя жировая ткань не уменьшится, ты не увидишь эффекта и это будит процесс не быстрый.

Это тяжелый процесс и не каждый может себя заставить делать такие физические нагрузки, да и не всегда у человека есть время на это. Много работая мы часто не имеем времени на нормальное
питания и ходим в фаст фуды (Мак Дональдс или другое похожее заведение). К тому же есть риск получить сахарный диабет вторую форму, чтобы этого избежать не нужно много кушать сладкого и мучного, так мы уменьшим нагрузку на поджелудочную железу.

Вот краткое описание процесса пищеварения биохимии. Когда ты только ложиш еду в рот уже наступает процесс пищеварения (в роте).

Попадая еда в желудок, она всасывается в кишечником. Некоторая еда поднимает уровень
сахара в крови, который может долго держаться.

Организму, чтобы снизить уровень сахара в крови нужно большое выделение гормона инсулина. Этот механизм вызывает ожирение.

Кроме этого большой уровень инсулина создает также чувство голода. Из-за чего мы съедаем еще больше.В некоторых, ресторанах специально подают колу перед едой. Это обычный сахар, который побуждает аппетит в человека и заставляет его заказать больше еды.

Целью здоровой диеты является избежание потребления продуктов, которые поднимают значительно уровень сахара.

Так теперь вопрос ну как же мне похудеть? И можно ли похудеть быстро?

Просто, нужно увеличить потребление белка. Я не говорю, что нужно полностью отказаться от углеводов, так как это не есть хорошо! Так как они предназначены в качестве источника энергии для нашего тела, просто нужно их употреблять в разумном количестве.


Вот какие продукты стоит кушать очень мало:


белый хлеб, макароны, картофель, мучные изделия (торт, вареники, печенье) и другие.

Смотрите в таблицу гликемического индекса и кушайте те продукты в которых низкий гликемический индекс (число), эти продукты не делают резкий выброс инсулина в кровь (не поднимают сахар) и не так сильно превращаются в жир (излишки съеденной еды).

Не бойтесь кушать полезные жиры омега 3, например рыбьей жир, подсолнечное или оливковое масло, но в разумных размерах!
Запомни белковая еда не превращается в жир!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум