Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



На сколько кг можно похудеть за месяц?



Очень часто люди хотят избавиться от лишнего веса, за очень короткий срок. Девушек интересует вопрос: На сколько кг можно похудеть за месяц? Скажу сразу, на такой вопрос нет однозначного ответа. Ведь все зависит от того, сколько вы весите, сколько у вас лишнего веса, давно ли вы поправились и много других факторов.


На сколько реально можно похудеть за 1 месяц


На сколько кг можно похудеть за месяц

Если подойти к этому вопросу с умом то можно потерять 5-10 кг. Конечно вам придется постараться! Ни в коем случае не голодать! Нужно будет заниматься спортом и соблюдать диету.


Сколько можно сбросить кг без спорта


Сразу скажу, худеть без спорта не очень хорошая идея! Без спорта у вас может обвиснуть кожа на теле, а это выглядит ужасно! Могут появиться растяжки. К тому же без спорта вам придется потратить дольше времени на похудение.

Без спорта можно сбросить и 5 кг, все индивидуально! Но я не советую сразу сбрасывать очень много кг, так как это не есть хорошо для вашего здоровья. Вы ведь не хотите навредить себе!
Я знаю людей, которые хотели быстро похудеть, начинали голодать, после чего получали язву желудка. И их процесс похудения заканчивался и они начинали лечиться. Так, что будьте осторожны и не повторяйте ихних ошибок!


Похудеть за месяц на белковой диете


Чтобы похудеть обычно используют разные диеты. Самым правильным будет отказаться от сладкого, жирного, мучного. И продуктов с высоким гликемическим индексом.

Эти продукты плохие, так как очень быстро усваиваются, а лишние калории откладываются в жир.

Также разумно будет перейти на употребление фруктов и овощей, они содержат низкое количество калорий, почти не содержат жиров.

А также стоит включить в питание белковую пищу, она нужна организму, а также ее плюс в том. Что белки не превращаются в жиры, в отличие от углеводов, которые могут превратится!
Единственным минусом, такой диеты, что белковая еда не есть дешевая, а дорогая.

К белковой пище относится: мясо, молоко, кефир, творог, соя, горох, рыба, птица, кальмары, креветки, мидии, икра. В природе очень мало продуктов, которые бы содержали один белок, без углеводов или жиров!


На сколько кг можно похудеть за месяц с помощью жиросжигателей

Если честно, я их никогда не пробовал, про такие препараты, в интернете, много разных статей. Одни пишут, что они вредны, другие пишут, что есть жиросжигатели на растительной основе (на травах), и мол они полезны и не опасны.

В бодибилдинге используют жиросжигатель л-карнитин. Рабочая ли эта добавка сказать сложно. Я даже когда-то принимал протеин с содержанием л карнитина. Не знаю, зачем я его купил, я ведь и так был тогда худой и качался для набора массы.

Специалисты, говорят, что эта добавка сама по себе не влияет на похудение без физических нагрузок. Мол она загоняет жиры в мембранное депо клетки. И во время физических нагрузок жир сжигается быстрее, не знаю правда это или сказка.

Также есть жиросжигатели на основе таких добавок как кофеин, серебряный апельсин, зеленое кофе, гуарана, гарциния камбоджийская, кайенский перец, и др.

На сколько они эффективны мне тяжело судить. Возможно из-за того, что они служат как энергетики и дают организму больше сил и энергии тренироваться. Из-за этого человек сжигает больше калорий и быстрее теряет вес.

Но все равно нельзя слишком долго принимать такие препараты, вы будете сильно нагружать свою нервную систему, что не есть хорошо!


На сколько кг можно похудеть с помощью бега за месяц

Бег очень эффективное средство для похудения, он хорошо подходит для этого. Единственно, что не всегда люди выбирают его. Так как у некоторых нету времени или желания бегать. Иногда на улице плохая погода, дождь, снег, мороз, зима и т п.


Подведем итог


За месяц можно похудеть от 0 до 10 кг или больше, все зависит от вас самих и ваших стараний. Конечно есть такая штука как физиология, которая не позволит вам ускорить этот процесс. Вы не сможете сбросить 50 кг или 20 кг за 1 мес. Есть все таки ограничения. Да и для вашего здоровья очень вредно, худеть очень быстро.

Скажу кратко, если захотеть и постараться, то можно похудеть даже очень хорошо. Но не думайте, что вам хватит только 1 месяца, чтоб сбросить вес. Ну конечно. Если вам не нужно сбросить только 1-5 кг. И то, если вы сбросите те желаемые 5 кг, вам нужно придерживаться диеты, чтобы снова за 1-2 месяца не набрать те 5 кг, от которых вы избавились за краткий срок.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум