Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Набор веса для мужчин



Каждый спортсмен-силовик должен осознать одну простую истину – понятие «тренировка» подразумевает не только регулярное посещение тренажерного зала и достаточное время на восстановление мышц, но и правильное сбалансированное питание. Именно так, по статистике, более 50% неудач в бодибилдинге связано с неправильным питанием. Залогом успеха в наборе внушительной мышечной массы является достаточное поступление в организм питательных веществ. Перейдем непосредственно к делу – как же правильно обеспечить питание для набора веса для мужчин.

Вспомним детство, для обеспечения роста организму требуются жиры, белки, углеводы, витамины и минералы в необходимых количествах, бодибилдеры, они в этом плане как дети – чтобы мышца росла ее нужно своевременно подпитывать. Таким образом, углеводы дают необходимый энергетический заряд, белки служат для формирования новых мышечных волокон, жиры обеспечивают правильный обмен веществ, витамины и минералы поддерживают организм в работоспособном состоянии. Нехватка хотя бы одного из вышеуказанных элементов тормозит весь процесс роста, кроме того, питание для набора веса для мужчин должно быть сбалансированным, то есть каждый прием пищи должен насыщать организм определенным количеством питательных веществ. Если на завтрак кушать одни углеводы, на полдник одни витамины, на обед – белки, на ужин жиры – никакого роста не будет.

Часто встречаются случаи, когда на протяжении дня нет возможности получить необходимое количество калорий из обычной пищи, специально для этого существует спортивное питание. Прием протеина, гейнера и других пищевых добавок – каждый из методов имеет позитивные примеры.

Отдельно говоря, детское питания для набора веса тоже целесообразно с точки зрения самого набора, но крайне неэффективно с экономической стороны.

Чтобы обеспечить правильное и полноценное усвоение пищи бодибилдеру нужно отказаться от общепринятых завтрака, обеда и ужина. Питание для набора веса считается эффективным, когда принятие пищи пропорционально распределяется на протяжении дня, желательно через каждые 2-3 часа. Порция должна быть такой, чтобы после ее употребления оставалось крохотное чувство голода. Переедание значительного роста мышц не дает, но приводит к появлению лишнего жира, что явно не желательно. Чтобы обеспечить организм необходимой для тренировки энергией и быстрым восстановлением по ее окончанию следует отдельно обратить внимание на порядок приема пищи.

Мышцы растут во время отдыха, соответственно, это требует более активного насыщения их питательными веществами. Таким образом, питание для набора веса для мужчин в дни отдыха должно обеспечивать организму полный спектр питательных веществ.

Бодибилдинг – это дело тонкое, немного вправо-влево – и результат уже не тот. Если хочешь хорошую мускулатуру – соблюдай правила.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум