Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Недостаток сна провоцирует слабость и ожирение



Мало кто может подумать, что недостаток сна – это и есть причина многих неудач человека. У одних не получается похудеть, вторые ежедневно ходят в зал, а мышцы не растут. Некоторые постоянно чувствуют слабость, у них рассеивается внимание и ухудшается внешний вид. В организме человека ночью вырабатываются гормоны, которые отвечают за многое в нашей жизни, а их недостаток и приводит к вышеперечисленным проблемам.

недостаток сна

Учеными были проведены многие эксперименты, один из них доказал, что недостаток сна вводит человека в такое же состояние, как и алкоголь, это касается нарушения внимания и слабости. По статистике в стране больше всего аварий не из-за выпивших водителей, а именно через тех людей, которые сели за руль недостаточно выспавшись.

Давайте посмотрим, чем вреден недостаток сна и заглянем вглубь проблемы. Ночью и только во время сна вырабатывается гормон мелатонин в количестве 70% от суточной потребности. Именно он защищает от стрессов, повышает иммунитет, тормозит процесс старения, работает как антиоксидант и поглощает свободные радикалы – одним словом, ремонтирует организм во время сна. Люди, которые ложатся позднее полуночи, спят при включенном телевизоре и не выключают ночник не получают ночью нужного количества мелатонина.

Вообще, сон регулирует многие гормоны, даже такие как серотонин и дофамин, а они отвечают за настроение и психологическое состояние человека. Постоянное недосыпание способствует тому, что в организме повышается уровень кортизола (гормона стресса) – это развивает депрессию и раздражительность. Негативное влияние кортизола особо сказывается на мышцах, он уничтожает белок и препятствует процессу восстановления. Спросите любого успешного спортсмена, в чем его секрет и поверьте, не так важны тренировки и питание как здоровый сон.

Все бодибилдеры знают, что недостаток сна сводит синтез белка к нулю, стимулируются катаболические гормоны и мышечная ткань просто разрушается. Именно поэтому культуристы живут строго по режиму, в противном случае все усилия в тренажерном зале приносят нулевой результат.

Те, кто мало спит всегда чувствуют слабость, у них нет энергии, и это приводит к перееданию, как следствие ожирение. Когда обмен веществ уже нарушен, избавиться от лишнего веса становится очень трудно, нужны определенные знания и много усилий, чтобы все вернуть на круги свои. Забота о своем здоровье, внешнем виде и успехе должна начинаться со сна. Ложитесь вовремя и спите не менее 8 часов, тогда у вас всегда будет хорошее настроение, и все усилия над собой будут обречены на успех.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум