Непереносимость лактозы

Каждый спортсмен занимающий в зале знает, что для роста мышц нужен белок, самым качественным белком считают белки животного происхождения, мясо, яйца, молоко, творог, рыба.

Но есть одна мадленькая проблема, на нашей планете существуют люди, которые имеют проблемы с усвоением молочного белка. В их организме отсуствует фермент который отвечает за переваривание лактозы.

Что это такое. Непереносимость лактозы – это полная или частичная неспособность организма переварить молочные продукты, богатые лактозой. Что такое эта самая лактоза – это молочный сахар. Эта непереносимость обусловлена низким уровнем ферментов, отвечающих за расщепление лактозы. Называются эти ферменты лактазы. Короче, чем меньше этих лактазов, тем меньше будет усваиваться молоко, например.

Как спасти ситуацию. Если речь идет об обычном питании, то здесь может быть несколько выходов:
- есть нежирный творог и сыры (они, как правило, содержат лактозы очень мало);
- есть белок другого типа – мясо, яйца, рыба, орехи, то есть исключить из рациона лактозные продукты.

Но если речь идет о спортивном питании, то, конечно, придется отказаться от молочного протеина. Их успешно можно заменить протеином на яичных белках, сывороточным и казеиновым. К тому же успешно набирать массу можно и с помощью других спортивных добавок: креатина, гейнера (желательно высокоуглеводного, где процент белков 30 на 70 углеводов), аминокислотных комплексов. Понятно, что белок это основа для роста мышц, но не нужно забывать и об углеводах, которые нужны для энергии.

Что ж, итог такой: непереносимость лактозы – проблема неприятная, но разрешимая, если грамотно к ней подойти. А то, что не усваивается лактоза, многие спортсмены вообще не считают проблемой. Более того, некоторые просто не любят молочные продукты, но как-то же прогрессируют.

Среди профессиональных бодибилдеров есть даже вегетерианцы, которые не едят мясные продукты. Короче скажу так, не употребляя молочный протеин, вы можете набрать мышечную массу без проблем, вместо молока и молочного протеина употребляйте кефир, и другие виды протеинов, кроме молочного.

Похожие статьи :

• Обезвоживание организма
• Депрессия может ускорять старение
• Недостаток сна провоцирует слабость и ожирение
• Гормон стресса кортизол
• Нарушение обмена веществ
• Негативные последствия стресса

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: