Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Непонятные слова, термины и терминология которые используются в бодибилдинге



Культуризм - это тоже самое что бодибилдинг, культуризм по нашему, бодибилдинг по английски. Это спорт, суть которого с помощью тяжестей : штанги, гантелей и тренажеров, накачать мышечную массу и получить красивые мышцы.

Разминка - упражнения (сюда же могут быть включены и аэробные) которые вы делает перед началом тренировки чтоб разогреть мышцы.

Аэробная нагрузка - легкая физическая нагрузка (упражнения, бег, приседания, скакалка, велотренажер), это хорошая тренировки для сердечно-сосудистой системы, используется атлетами 5-10 минут перед тренировкой, чтоб разогреть мышцы и подготовить сердце до тяжелой физической нагрузки.


Повторение - разовое выполнение упражнения.

Подход (Сет) - серия из повторений определенного упражнения.

Атрофия - это когда вы перестаете делать физические нагрузки мышца ослабевает и становится меньше в объеме и потеря в силе.

Гипертрофия - увеличения мышцы в объеме, от тяжелых физических нагрузок (занятий с отягощениями).

Мышечный тонус - это такое состояние, когда мышца после физической нагрузки находится в упругом состоянии (надутая объемная).

АТФ - аденозинтрифосфорная кислота, это вещество (энергетическое соединение) которое синтезируется в организме почти всеми его тканями, наибольше синтезируется мышечной тканью, путем окисления фосфорилувания та в процессе расщепления углеводов. Энергия что освобождается при распаде АТФ, используется в процессах синтезах белка, мочевины.

Гликоген - это основной источник запаса энергии который содержится в печени и мышцах спортсмена (он используется в первую очередь), его еще называют животным крахмалом, он создается из aльфа-D-глюкозы.

Гликолиз - это ряд химических процессов после чего глюкоза превращается в пируват. По другому можно сказать когда углеводы без участие кислорода под воздействием разных ферментов начинают расщепляться в организме аж до молочной кислоты.

Метаболизм (обмен веществ) - это химические процессы которые начинаются в организме человека после поступления пищи в наш организм.

Анаболизм - набор химических процессов в организме человека (или животного) с помощью которых начинается строение (или обновления) клеток и ткани.

Катаболизм - совокупность химических ферментных реакций в людском организме которые берут участие в распаде мышечной ткани (белков на аминокислоты).

Кортизол -  гормон который берет участие в распаде белка (мышц) на аминокислоты.

Гормоны - это химические вещества, которые вырабатываются клетками и играют важную роль в организме (влияют на другие клетки организма).

Анаболики - или их еще называют анаболические стероиды, это стероиды которые отвечают за рост мышечной ткани. Многие спортсмены их используют, чтоб ускорить процесс роста мышц, также они делают быстрее восстановление организма, и ускоряют много химических процессов в нем.

Тэйперинг - плавно снижение приема стероидов, если быстро бросить их прием, то будут большие потери в весе.

Андрогены и андрогенный эффект - мужские половые гормоны которые отвечают за половую систему и рост мышечной ткани, если избыток андрогенов в организме, начинаются побочные эффекты. Возможна угревая сыпь, раздражительность, агрессия, особенно опасно для женщин, так как у них начинают расти волосы на местах на которых раньше их не было, голос становится грубее.

Тестостерон - мужской половой гормон, образуется в половых железах мужчины (яичках и надпочечниках), он участвует в формировании спермы , а также берет участие в росте мышечной массы.

Эстроген - женский половой гормон, от его излишка в мужском организме начинается болезнь Гинекомастия.

Ароматизация - преобразования мужского полового гормона (тестостерона) в женский половой гормон (эстроген), некоторые стероиды имеют высокую степень ароматизации. Из-за превращения тестостерона в эстроген, высокая концентрация женского полового гормона опасна так как может начаться болезнь Гинекомастия. Мужской организм также вырабатывает женские половые гормоны но в небольшом количестве, а если их количество становится больше нормы тогда начинаются проблемы.

Гинекомастия - увеличение молочных желез у мужчин, спортсмены (бодибилдеры) которые принимают анаболические стероиды) подвержены к риску получить эту болезнь. Некоторые стероиды очень сильно ароматизируются, у спортсменов может вырасти грудь (жировые отложения, которые становятся твердыми и если не лечить специальными препаратами может дойти до хирургического вмешательства (нужно делать операцию). Для этого чтоб не получить побочного эффекта от стероидов, атлеты принимают препараты : Нольвадекс, Провирон и другие. Эти препараты не дают тестостерону ароматизироватся.

Признаки болезни Гинекомастии : небольшая опухоль под сосками, зуд вокруг них, раздражение в сосках, может из сосков происходить прозрачные выделения.

Концентрическое сокращение - позитивная фаза упражнения при динамической работе преодолевающего характера.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум