Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Нету боли в мышцах



Многие все время слышат или читают в разных книгах, что когда есть боль после тренировки, то это хорошо и ваши мышцы растут, а если нету боли после тренировки это плохо, значит вы занимались слишком слабо (не интенсивно).

Но на самом деле это не совсем верно, часто бывает что боль начинает появляться не сразу, а на 3 день и четвертый, также с каждой тренировкой ваш организм начинает привыкать к нагрузкам и адаптируется к ним. Вспомните урок физкультуры, после бега у вас болят ноги где то одну неделю, но потом боль проходит и вы ее не чувствуете.

Боль происходит из-за молочной кислоты, которая вырабатывается организмом, это отходы от переработанного гликогена. Потом чтобы снова появилась боль, вам нужно либо сделать больший перерыв между тренировками или сделать тренировку еще более интенсивной, первый вариант лучше, так как мышцы успеют хорошо восстановится после тренировки и будут готовы до следующих нагрузок.

А второй вариант хуже, так как мышцы еще не успели хорошо восстановится вы их еще больше нагружаете, большой риск получить травму.

Так, что вам мой совет : Не гонитесь за болью, так и до травмы не далеко добежать, получив ее вы перестанете тренироваться и потеряете время и прогресс которого добились, потом вам придется по новому всего добиваться, оно этого не стоит.

Запомните боль это не значит рост мышц, а лишь их микротравма, а когда они полностью восстановятся вот тогда это считается ростом, пока не пройдет боль не нужно бежать в зал, дайте мышцам восстановится полностью. Только так вы добьетесь хорошего их роста, и избежите перетренированности и травм.

Просто правильно занимайтесь в зале и не заморачивайтесь на боли в мышцах, она не всегда должна быть, если вы чувствуете боль после каждой тренировки, то это явные признаки или травмы (растяжение мышцы) или переутомление мышц и они просто на просто не успевают восстановится. Сделайте перерыв на недельку и дайте им возможность восстановится, это только пойдет на пользу.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум