Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Диета в бодибилдинге



Нужна ли диета в бодибилдинге? Если смотреть с профессиональной точки, то обязательно, если вы аматор (любитель) то можно сильно не заморачиваться. Но все же если вы хотите накачаться быстрее, то конечно вам придется ее придерживаться!

Даже если вы не профессионал вам нужно обязательно принимать достаточное количество белка, чтоб его хватало для роста мышц иначе ничего у вас не получится. Также не нужно забывать о углеводах, которые служат в качестве топлива для организма, вам же нужна энергия для того чтоб тренироваться в зале, кроме зала организму нужно еще и использовать энергию для своих физиологических нужд.

Если ваша цель набрать вес, то нужно усиленно питаться, нужно съедать больше калорий, чем тратит ваш организм. Белка нужно кушать 2-3 грамма на 1 кг вашего веса.

Не делайте ошибку скушав за 1 раз дозу белка, она не усвоится! Организм может усвоить за раз только 20 грамм белка. Разделите на несколько порций и принимайте на протяжении дня с перерывом между приемом в 2 часа.

Пейте побольше воды (2л) чтоб пища хорошо усваивалась, воду пейте стаканчиками по 100-200 мл, кушайте витамины (овощи и фрукты) Не забывайте о жире, многие пишут что его нельзя, нельзя много, а мало нужно! Без жира не усваиваются витамины А, Е, Д, К. Также жир берет участие в росте мышц и создании разных гормонов (в том числе и тестостерона).

Статья получилась не большая, но вроде все написал, если хотите узнать все по подробней, читайте похожие статьи на сайте.




Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум