Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Нужно ли делать перерыв в тренировках



На вопрос: «Нужно ли делать перерыв в тренировках?» - ответ будет положительным. Но стоит знать, какие могут быть последствия из-за длительного отдыха от тренировок. Нужно уметь управлять этим процессом, и тогда будет все хорошо, и вы будете расти дальше. В этой статье вы узнаете все о перерывах в тренировках.


Отдых в бодибилдинге


Прекращение регулярных тренировок в бодибилдинге называют растренированностью, которая приводит к атрофированию мышечных волокон. Но не стоит сильно волноваться, процесс атрофирования происходит намного медлинее, чем процесс наращивания мышечной массы. Скорость атрофирования мышц зависит от стажа культуриста, т.е. чем он больше, тем процесс будет протекать медлиней.

Это происходит по той причине, что организм человека, как и любая замкнутая система, стремиться к анабиозу. После прекращения регулярных стрессов на ваши мышцы (в виде регулярного тренинга), организму стает невыгодно содержать мышцы, которые по объему больше нормы, так как нужда в них исчезнет (по крайней мере, до следующей физической нагрузки).
Существует еще такое понятие, как контролируемая растренированность. Ее суть заключается в том, что культурист сознательно переходит с больших весов на маленькие, а потом возвращается к большим весам и ставит новый рекорд для себя. Этот процесс называется периодизация.


Зачем нужна неделя полного отдыха от тренировок.


Регулярные тренировки – это хорошо, даже очень хорошо. Но человек не машина, ему нужны перерывы, но и здесь не стоит злоупотреблять. Суть в том, что у спортсмена, который раз у н-ное время делает перерывы в тренировки прогресс идет быстрее, чем у человека, который, как бы регулярно занимается. «А в чем подвох?», - спросите вы. Подвоха – нет. Дело в том, что за время перерыва спортсмен набирается энергии и спустя неделю полон энергии и сил бросается в бой за новыми весами и побеждает. В то же время спортсмен, который не делает перерывы в тренировках, будет расти медлиней или вовсе сдастся. Это относительно психологической стороны.


Заключение.


Относительно вопроса: «Нужно ли делать перерыв в тренировках», - ответ – да. Но не стоит упускать факт, что из-за длительного перерыва в тренировках мышцы начинают атрофироваться и дабы этого избежать нужно процесс отдыха контролировать.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум