Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Нужно ли кардио при наборе мышечной массы?



Нужно ли кардио при наборе мышечной массы? Довольно часто можно услышать подобный вопрос от человека, который лишь недавно занимается в тренажерном зале. Известно, что от аэробных нагрузок сжигаются лишние калории. Так что же делать, неужели придется полностью отказаться от бега и тренажеров? Если вы внимательно познакомитесь с этой статьей, то узнаете ответы на все интересующие вопросы. Чтобы сильно вас не интриговать, сразу можете уяснить, что нет необходимости отказываться от кардио при наборе мышечной массы. Почему? Очень скоро сами обо всем узнаете.

Многое зависит от того, как долго вы занимаетесь аэробикой. Если вы позанимаетесь 15 минут перед тренировкой, то ничего страшного с вашей мышечной массой не произойдет. Также вы можете спокойно заниматься 10-15 минут после окончания занятия.

нужно ли кардио при наборе мышечной массы

Большой популярностью пользуется такой вид кардио, как интервальное. Это кого-то удивит, но оно позволяет не только избавиться от жира, но и обрести мышечную массу. Однако, максимального результата можно добиться только при правильном питании. Многие профессиональные атлеты отмечают, что такой вид тренинга является одним из лучших для человека, который хочет избавиться от лишнего веса. Главное, что интервальное кардио при наборе массы позволяет получить сухую мышечную массу, где нет жировых отложений.

Помимо всего перечисленного, регулярные аэробные нагрузки помогут вам всегда быть в хорошей форме. Они оказывают положительное влияние на работу сердца. Аэробика считается лучшим, что вообще есть для сердца.

Чтобы получить максимальный эффект от кардио при наборе мышечной массы, внимательно следите за собственным пульсом во время занятий. Есть определенная грань, перешагнув которую, начнет сгорать не только жир, но и мышцы. Вы должны работать так, чтобы сердце билось только на 50% от существующего максимума. Если же 70-80%, тогда длительность занятия не должна превышать 15 минут, о чем и говорилось в самом начале данного материала.

Когда пульс достигнет 90% от собственного максимума, тогда начнет сжигаться жир вместе с мышцами, а это совершенно не то что вам необходимо. Держите ЧСС на одинаковом уровне на протяжении длительного времени и тогда удастся добиться хорошего результата.

Если вы внимательно читали статью, тогда сможете без труда выяснить правда ли от кардио сжигается мышечная масса. Составляйте тренировку правильно и тогда вы сможете достичь поставленных целей.

Подведем итоги : Кардио вам не навредит, а пойдет даже на пользу вашему сердцу, если делать его не много! Спортсмены профессионалы его включают свою тренировку. Кроме мышц нужно тренировать еще и сердце.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум