Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



О моем сайте и бодибилдинге



Сайт о бодибилдинге был создан мной, для того чтобы помочь молодым парням накачать себе мышцы, набрать вес и не быть худыми, стать сильнее. Ведь я когда то был таким, и мне это очень не нравилось, я чувствовал себя не комфортно. Когда шел по улице было такое чувство что мной шатает в стороны, после того как начал заниматься в зале походка изменилась я начал чувствовать себя уверенно, повысилась самооценка.

От тренировки в зале только появились одни положительные результаты, я стал сильней, выносливей, поправился.


История моей жизни связаной с бодибилдингом


Немного о себе сейчас мне 30 лет, я очень люблю спорт, начал заниматься бодибилдингом в 18 лет, еще когда учился в техникуме записался в качалку. Тогда я еще не был знаком с этим спортом, цель была стать сильным и набрать мышечную массу. Качалка была при техникуме ходил 3 раза в неделю, большой минус этого спортзала, что там не было тренера, и парни качались вообще не понятно как, больше половины людей занимались вообще без программы, делали те упражнения которые им нравились. Я спрашивал ребят которые уже давно занимались, они мне давали некоторые советы.

Затем я пошел в книжный магазин и купил себе 2 книги по бодибилдингу: советы для начинающего культуриста и вторая честно уже не помню название, (дал знакомому ее почитать, а он потерял ее).

Прочитав те книги я понял более менее, как нужно тренироваться. Начал заниматься сам, но понятно что книги не были полностью идеальными (там не было полностью все расписано, а только кратко) успехов я сильно не достиг, стал чуток сильней и появился рельеф мышц, особенно мне началось нравится когда я накачал грудные мышцы и ребра уже небыло видно, я от природы был худощавый.

Из плюсов занятия в этом зале было что плата была очень маленькая за месяц, у меня там были друзья и я вообще не платил, ходил бесплатно. Еще плохо что там были тока штанги и гантели и один тренажер тяга блока, хотя мне этого оборудования хватало. Затем через год тренировок я записался в зал среднего уровня, там уже был тренер, который составлял программу тренировок, следил за тем как я выполняю технику упражнения, давал мне советы, туда ходило много ребят, которые занимаются уже 5-10 лет штангой и достигли очень хороших результатов как силовых, так внешних (были хорошо накачаны).

Один парень делал жим штанги 180 кг 5 раз, остальные 130-150 кг. Мне понравилось там заниматься, хорошая атмосфера, получал хорошие советы, было интересно и не скучно заниматься.

Затем я пошел на работу пришлось бросить тренировки, работал я очень много 12-14 часов в сутки, домой приходил сильно уставший, не реально было тренироваться, был выбор или работа или спорт.

Так, как я профессионально не занимался мне пришлось бросить спорт на некоторое время, ведь без денег тоже не вариант, как жить и тренироваться если не будет что кушать.
Перерыв в бодибилдинге был лет наверно 5, за это время я потерял результаты, уже не выглядел так как тогда тренировался, ведь мышцам нужна все время физ нагрузка для поддержания их в тонусе и определенном объеме плюс хорошее питание и спокойствие сон.

Я время от времени ходил на турник и брусья, отжимался дома от пола.
Затем я сменил работу и у меня появилась возможность снова тренироваться, первое что начал, это читать много литературы о бодибилдинге, я решил накачать свое тело за максимально краткое время и без стероидов. Читал я много и долго разные форумы о бодибилдинге, сайты, книги, статьи.

После чего набрался знаний, выделил бюджет на питание купил 20 кг протеина, 50 кг гречки, а остальные деньги на продукты: мясо, рыба, яйца, фрукты, овощи и другие...
Составил себе грамотную программу и начал тренироваться, все это началось из-за того что я
поспорил со своим другом что я смогу за 6 мес вернуть себе форму такую, как у меня была раньше.
Я читал что мышцы имеют память, и тот человек который уже когда то тренировался, сможет быстрееснова накачать мышцы до того же размера чем обычный человек.

Тренировки начались с 1 месяца дома легкая подготовка, а потом начал в зале тренироваться, в итоге за 6 мес я набрал 12 кг и был очень доволен, я и не думал что у меня получится столько набрать за такой срок.
У меня такой тип тела (обмен веществ, что тяжело поправится, а за набор жира вообще молчу),
но мне удалось изменить обмен веществ.

В 2009 году я поехал на море, отдохнул хорошо если не считая того что сломал ногу, неудачно прыгнул с пантона в воду, думал песок, а оказалось риф (каменная плита) притрушен песком, такое чувство было, как будто ноги себе отбил, я посидел в воде минут 10 чуть попустило, левая нога болела, я подумал что растяжение мышцы, я еще гулял бегал 4 дня, даже ездил на экскурсию, хромал но ничего, но когда приехал домой, нога напухла и начала болеть сильно и я уже не мог на нее встать, меня отвезли в поликлинику сделал рентген.

Врач посмотрел и сказал все нормально можешь ходить, я удивился ведь сильно кололо в ноге и я не мог уже ходить, он выписал какие то таблетки и сказал, что я могу ходить. Я сидел дома 3 недели не ходил, а прыгал на одной ноге ждал когда пройдет боль, думал растяжение или забой, затем увидел что не проходит и снова обратился в больницу, но пошел уже к другому врачу.

Я сделал еще раз снимок ноги, доктор попался нормальный (другой) и увидел перелом в стопе. Оказалось, что я сломал маленькою косточку в стопе, это тяжело назвать серьезным переломом ноги. Но могло быть хуже, если бы разорвал связку, оказалось из-за того что я ходил в зал и тренировался, приседал со штангой, мышцы и связки ног были прочные и сильные, она (связка) не оборвалась, а вырвала кусочек косточки. Гипс мне уже не накладывали, так как прошло много времени, доктор сказал подождать еще неделю (не ходить) и предложил мне сделать ортопедические подстилки в обувь и пытаться начинать ходить.

И тут начался кошмар, я не ходил почти 2 мес, вы себе не представляете как тяжело было начать ходить, мышцы ноги атрофировались, болело в том месте, я с палочкой ели мог пройти несколько метров. В пятке очень сильно кололо, я лег в больнелогическую больницу, там мне назначили процедуры: массаж ноги, электрофорез, озокерит, лфк и еще другое.

Я не мог много ходить, у меня быстро уставала нога и напухала от нагрузки, я заново учился ходить, одним словом это кошмар и никому не желаю такого!

Я потратил где то 3 мес или больше чтоб нормально рас ходить ногу, я себя чувствовал каким то инвалидом, я шел настолько медленно что меня обгоняла старая бабушка или дед.

Когда я уже начал более менее ходить, я решил вернутся в зал тренироваться, о упражнениях которые связанных с нагрузкой на ноги я забыл на некоторое время, делал жим штанги лежа, упражнения с гантелями, турник и другие упражнения, исключил такие упражнения (приседания со штангой, становую, жим штанги вверх и другие упражнения с ногами).

В то время когда сломал ногу, мне дома было очень скучно, я не знал что делать, и решил создать сайт по бодибилдингу, я давно это планировал, но не было времени, а теперь оно появилось.

Я начал писать статьи с утра до вечера, сидел за компьютером все писал и писал, я много потратил времени, прежде чем его запустить в интернет. Но когда он уже был готов, я почувствовал чувство радости, наконец я это сделал, и ребята смогут читать и учится, как накачаться быстро и правильно.


Если вам нравится мой сайт, вы давно занимаетесь тренировками (бодибилдингом) и у вас есть желания поделится своим опытом и советами. То можете присилать письма на адрес admin@nakachajsa.ru я буду публиковать ваши статьи. Но не копируйте статьи с чужих сайтов! Для моего сайта нужны статьи уникальные, написаны только вами, которые вы нигде еще не размещали.

Спасибо всем кто читает мой сайт, и благодарит меня за его создание.







Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум