Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Обратные разведения в тренажере



Упражнение обратные разведения в тренажере Butterfly качает трапецию и задние дельты, а также мышцы вращатели плеча.


Техника выполнения упражнения:


Сядьте на тренажер наоборот (грудью упритесь к спинке), возьмитесь руками за ручки, ноги расставьте в стороны и упритесь стопами в пол, спину держите ровно. Это есть исходное положение. Глубоко вдохните и тяните ручки тренажера на себя, в конце выдыхайте и медленно плавно опускайте в исходное положение. И так повторяйте.


обратные разведения в тренажере

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  трапециевидная мышца
  ромбовидня мышца
  малая круглая мышца
  задняя головка дельтовидной
  подостная мышца














Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум