Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Ошибки питания



Почти каждый человек который начинает качаться делает ошибки в питании. Наверно самая основная ошибка, я ее назову номер один.

1. Это когда человек встает утром не кушает и идет куда то или на работу или в школу.
Такого категорически не можно делать!

Целую ночь вы ничего не кушали, а организм работал, он потратил много энергии ее нужно возобновить, а вы не возобновляете и идете голодными. Организму же нужно откуда ее взять! У него есть 2 варианта использовать гликоген или жир, если нету ни того ни другое то он начинает топить мышцы, их белки расщепляет на аминокислоты и использует их как топливо, ну а ваша цель нарастить себе мышцы, а не избавится от них (размера).

2. Отказаться полностью от жира. Многие начитавшись книг перестают кушать вообще жир, а это очень большая ошибка! Жир нужен для организма, но не в большом количестве, например жирорастворимые витамины (А, E, D, K) они без жира не усваиваются! Кроме этого для роста мышц, нужны некоторые гормоны, которые помогают им расти, а они не появятся в организме если не будет жира, так что полностью от него нельзя отказываться, просто не нужно им злоупотреблять.

3. Есть одновременно все подряд. Еще одна распространенная ошибка, люди говорят я не собираюсь придерживаться диеты и едят все что вижу, если одновременно намешать очень большое количество разных продуктов то организму будет тяжело все это переварить, он будет тратить больше времени на переваривание и потратит больше энергии на процесс пищеварения.

Посмотрите на таблицу совместимости продуктов и поймете, что можно с чем кушать, а что не рекомендуется, так как те продукты мешают друг другу.

4. Не забывайте пить воду (жидкость), без нее еда очень плохо усваивается! Если вы чувствуете что хотите пить значит уже началом обезгаживание организма. Очень много пить тоже не хорошо, так как вода имеет свойство вымыватьс организма соли и другие микроэлементы и делает нагрузку на почки.

5. Не кушайте очень много на ночь, особенно тяжелые продукты которые долго перевариваются (мясо, грибы и другие).

Если вы будете правильно питаться, то сможете быстрее накачать мышцы до тех размеров, которые вам нужны. Ведь от одной штанги они не вырастут, питание и отдых это еще 2 дополнительных условия.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум