Главная





Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Ошибки в питании человека



На самом деле люди очень часто делают ошибки в питании не зависимо от того спортсмен это или обычный человек.


Давайте разберем все по порядку.


Ошибки в питании обычного человека


Ошибки в питании человека

Человек встает утром и не завтракает, идет на работу или учебу. Так делать нельзя, вы хотите себе заработать гастрит или язву.


Питаться на ночь перед сном сладким и углеводами. Такая пища будет превращаться в жир, если хотите кушать, то стоит кушать белковую пищу, овощи, фрукты. Не нужно нагружать свой желудок на ночь, потому, что еда там будет ночью гнить, а не усваиваться.

Слишком много кушать сладкого вредно для поджелудочной железы, есть риск заработать диабет второго типа.


Ошибки в питании человека который хочет похудеть


Чтобы похудеть, нужно начать меньше есть (кушать меньше калорий, чем требуется организму), это первое главное правило. Тогда организм начнет сжигать жир и использовать его как источник энергии. Если его не соблюдать ничего не получится. Есть еще второй вариант, физические нагрузки, с помощью них вы тоже можете сжигать жир. Но если вы будете много кушать, вы будете пополнять запасы гликогена и жира. Так, что правильное питание залог вашей фигуры.


Ошибка 1


Есть вечером углеводы, сладкое, жирное или продукты с высоким гликемическим индексом, можете посмотреть в таблице. Чем выше ГИ, тем этот продукт быстрее усваивается организмом и есть риск, что лишние его калории превращаться в жир особенно после 6 вечера и позже.


Ошибка 2


Кушать 2 разы в день, но большими порциями. Вам нужно разбить вашу еду на 3- 4 приема не большими порциями.


Ошибка 3


Мало пить жидкости. Для усвоения белков и углеводов нужна вода! На усвоения 1 грамм белка или углевода нужно 4 грамм воды, если ее не будет, то они не усвоятся, а превратятся в жир.


Ошибка 4


Голодание. Как правило это не приводит к хорошему, вы после него начинаете кушать так как кушали до него и набираете потерянный вес с запасом! Так организм пробует себя защитить на случай если снова вы будете голодать. Он же не понимает, что вы хотите иметь фигуру. Он думает, что у вас проблемы достать пищу и на будущее хочет вас защитить от голода.

Минус голодовки, то что можно заработать гастрит или язву, знаю таких девушек, что довели себя до такого состояния.


Ошибки в питании обычного человека который хочет набрать вес-


Чтобы набрать вес, нужно начать больше есть (кушать больше калорий, чем требуется организму), это первое главное правило. Но не стоит закидывать в себя, все что попало. Лучше всего питаться хорошей натуральной пищей, а не всякой гадостью. Забудьте о фаст фудах и транс жирах, сладком, жирном.


1 Ошибка


Не кушать с самого утра. Вам нужно пополнить запасы энергии, которые вы израсходовали во время сна. Ведь ночью ваш организм тоже использует энергию для поддержания жизненно необходимых процессов в организме.


2 Ошибка


Питаться фастфудом, и всякой гадостью. Вы хотите набрать вес, а не получить ожирение и проблемы со своим здоровьем.


3 Ошибка


Полностью отказаться от жиров. Жиры нужны для роста клеток, усвоения жирорастворимых витаминов (А, Е, В, К) создания половых гормонов и т. д.




Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме





                    Накачайся.ру   2011 - 2018             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум