Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Основы бодибилдинга



Основы бодибилдинга - это правильная тренировка, правильное питание, хороший отдых, некоторые добавляют 4 основу - фармакологию (спортивные добавки : протеины, гейнеры, аминокислоты, креатин, стероиды. Если говорить о профессиональном бодибилдинге, то да без химии не обойтись, иначе не выиграешь на соревнованиях.

А если человек занимается для себя, не для участия в соревнованиях то фармакологию можно и не употреблять. Без нее не накачаешся до таких больших размеров, но хорошо выглядеть можно.
Давайте поговорим о тренировке, она имеет огромное значение, тренировка должна быть интенсивной, надо так качаться чтоб с вас текло, вы были в поте.

Не будете давать хорошей нагрузки мышцам они не будут расти, нужно правильно составить график и программу тренировок, если она будет составлена не правильно то если будете
тренировать до последнего пота все равно ничего с этого не получиться! Хорошо было если бы у вас был инструктор по бодибилдингу, который бы вам грамотно составил програму, смотрел как вы делаете упражнения (технику выполнения), он давал бы вам хорошие советы, вы бы смогли нормально качаться.

Питание - без него не будет роста мышц, силы, все между собой очень связано, так что нужно очень хорошо отнестись к еде. Посмотрите в таблицы, в какой еде что и в каком количестве содержится.

Узнайте сколько вам нужно в день кушать белков, жиров, углеводов, КАКОЙ перерыв делать между приемом пищи. Что можно или нельзя есть перед сном, все это очень важно!
Ну и наконец отдых, после тяжелых тренировок, мышцам нужно дать время для отдыха и роста, они же не могут все время таскать тяжести. Если вы не будете отдыхать и нормально спать,
ничего не получиться! Эти 3 фактора все между собой связаны так как одно целое, не хватает 1 куска и все формула не работает!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум