Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Основы питания спортсменов



Питание в бодибилдинге играет особенно важную роль. Если спортсмен будет активно заниматься, но не будет при этом правильно питаться, он не сможет достичь действительно серьезных результатов. Да, получится немного изменить собственное тело, но если делать все строго по правилам, результат может быть гораздо более серьезным.

Как же питаться необходимо? Прежде всего, спортсмен должен отказаться от вредных продуктов, к которым можно отнести жирное, жаренное, острое, мучное и соленое. Если минимизировать потребление указанных продуктов, можно существенно улучшить собственное тело. Вместе этого, вам стоит принимать как можно больше продуктов, которые полны белка, аминокислот и прочих полезных элементов. Также учтите, что нужно продумать весь режим питания. Это значит, что теперь нельзя съесть в девять часов утра большое количество продуктов и не кушать до самого вечера. На самом деле, большой ошибкой многих начинающих спортсменов считается то, что едят редко. Как советуют профессионалы, нужно есть не менее шести раз в день. Порции не должны быть сильно большими. Промежутки между приемам пищи должны составлять порядка двух, двух с половиной часов. В таком случае, еда будет хорошо усваиваться. Не забывайте о спортивном питании. Если вы понимаете, что не имеете возможности получить нужное количество элементов из обычных продуктов, тогда следует приобрести протеин, который качественно влияет на набор мышечной массы или же креатин, который тоже положительно сказывается на росте мышц, но также сделает вас куда более выносливым.

Важную роль также играют аминокислоты. Они тоже оказывают положительное влияние на набор мышечной массы, плюс дают возможность спортсмену намного продуктивнее работать на тренировках. Процесс восстановления тоже займет намного меньше времени.

Вот собственно и все, что можно знать про основы питания спортсменов. Вам также потребуется посчитать сколько калорий в течении дня тратите. И составить так свой рацион питания, как вам нужно. Какая у вас цель держать вес на таком уровне как он у вас сейчас, или сбросить или набрать. Режим питания будет отличатся, также как и продукты.

Также не нужно забывать о важности воды! Она играет большую роль, нужна для усвоения пищи, для роста мышцы и других процессов, которые происходят в организме человека.

Для составления правильного режима питания, следует обязательно следует учитывать, сколько нужно организму белков и углеводов.Если все подсчитаете правильно, результат действительно порадует. Теперь все зависит исключительно от вас и от вашего желания добиваться успеха.





Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум