Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Отдых между тренировками



На самом деле отдых между тренировками играет очень большое значение в бодибилдинге. Почему? А потому, что после тренировки начинается рост мышц - восстановление организма.

Когда вы занимаетесь в тренажерном зале тягаете железо, ваши мышцы получают микроповреждения, маленькие надрывы. А когда отдыхаете и кушаете еду (белок), мышцы залечиваются и становятся больши. Поэтому так важен отдых между тренировками. Без них организм не будет успевать восстанавливатся, мало того что не будет происходить рост, кроме того вы еще и получите переутомление организма. После чего вы наоборот начнете терять вес, а не набирать, у вас начнет падать сила или появится застой в силе, смотря на сколько сильно вы переутомите свой организм.


Сколько нужно отдыхать между тренировками?


Класический вариант - это день, получается нужно тренироваться только 3 раза в неделю (через день - Пн, Ср и Пт или Вв, Чт, Сб, а остальные дни отдыхать от физических нагрузок). Если у вас плохая генетика, и ваш организм плохо поддается качанию мышц, то я бы посоветовал тренироваться 2 раза в неделю, поверьте этого вам хватит, главное хорошо выложится на тренировке. А потом отдыхать и много кушать, и рост мышц будет!

Еще один важный момент, если вы пошли в зал потренировались, прошел день или два в зависимости по какой схеме вы тренируетесь, и вы чувствуете, что ваш организм, еще не восстановился, вас болит все тело, вы ели ногами перебираете. То тогда дайте еще день, два, чтоб ваши мышцы отдохнули, не нужно йти в зал и их насиловать. Они еще не восстановились, дайте им время пусть еще растут.

Также ни в коем случае не идите в зал, если вы простудились, на грип или простуду. У вас температура, вы уставший вам плохо, вы наоборот мучаете свой организм, от такой тренировки толку не будет, зачем издеватся над своим организмом.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум