Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Диета с помощью овсянки



Каждый раз читая какую то статью о диете для похудения, вы видите овсяная диета, ее называют идеальным продуктом который подойдет для похудения. Правда это или ложь? Сама овсянка это не панацея от похудения, а всего лишь продукт который может заменить другие продукты. Есть разные виды диет, фруктовые, овощные и т д, я не буду здесь описывать о каждой.


На чем заключается овсяная диета?


Нужно сложить так свое меню питания, чтоб кушать ее несколько раз в день на протяжении одной - две недели.


Как употреблять овсянку?


Овсяные хлопья нужно кушать с не жирным молоком, чтобы еда была более вкусней можно добавить небольшое количество фруктов (яблоки, апельсины, мандарины) или ягоды. Больше не нужно есть никаких продуктов, а после недели можно медленно добавлять в рацион другие продукты питания, да это тяжело будет не спорю! Я если честно сам не люблю овсянку и ем ее очень редко, но она очень полезна, богата на клетчатку, хорошо востанавливает микрофлору кишечника, у кого проблемы с жилудком то доктор обязательно назначает ее кушать.


Почему именно овсянка?


Интернетовские публикации, выхвалявшие преимущества диеты овсянкой, указывают на бесчисленные выгоды, возникающие от потребления хлопьев и овсяных отрубей. Фактически овес является источником ценной клетчатки, (который хорошо влияет на развитие микрофлоры пробиотика, а также усиливает чувство сытости и пополняет витамины из группы B (прежде всего тиамин) а также минеральных составляющих частей таких как магний, марганец, медь и цинк. Добавление молока дополняет аминокислотный состав овсяного белка, а также доставляет недостающий витамин B12, а также кальций.


Помогает ли овсяная диета?


В некоторых статьях, описывающие достоинства овсяной диеты, вспоминается о том, что существует некоторый лимит потребления овсянки на протяжении дня, который не должен переступить порог полстакана хлопьев и полстакана молока на порцию 4 - 5 раз ежедневно это максимум. Диета получается низкокалорийной, из-за этого и получается эффект потери массы тела, но на самом деле это трудное дело и не все выдерживают такое.

Теперь возникает вопрос, а безопасна ли такая диета? Не имеет сомнения, что потребление только исключительно овсянки не удовлетворяет потребности организма на все необходимые питательные вещества, так следовательно чем дольше такая диета применяется, тем больший
шанс, что вызовет недоборы или углубит уже существующим. Больше того хлопья и овсяные отруби являются источником антипитательных субстанций, утруждающих усвоение некоторых таких элементов как кальций или железо.

Помнить также нужно, что высокое потребление молока может вызывать пищеварительные проблемы для некоторых людей, ведь не каждый человек, вернее его желудок любит молоко (лактозу).

Итог : если вы сядете на овсяную диету вы очень хорошо встряхнете свой организм, и сбросите несколько килограм, но нельзя долго сидеть на такой диете 1-2 недели не больше! Организму нужна нормальная пища! Диета расчитана не для культуристов, а обычных людей которые имеют проблемы с весом и хотят избавится от него.

После окончания 2 недель диет нужно перейти на следующую диету, которая включает в себя много разных продуктов, кроме сладкого, мучного, жирного.


Удачи в сбросе веса!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум