Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Перерыв в бодибилдинге



Очень хорошо, когда хочется постоянно совершенствовать свое тело и внешний вид, когда есть цель добиться определенных высот в спорте, занять место на соревнованиях или просто поднять больший вес, лучше проработать группу мышц. Но такое рвение и самоотдача порой приводят спортсмена к истощению организма и его резервов – перетренированности.

В результате этого приходится прибегать к перерыву в бодибилдинге, что тоже не есть весьма хорошо. Перерыв, хоть и подразумевает отдых, но специфический. Такое последствие перетренированности можно сравнить с болезнью, после которой здоровье долго приходится восстанавливать, при этом нельзя подвергаться различным факторам влияния (тяжелая физическая и умственная работа, эмоциональное напряжение, психическое и нервное).

Перерыв в бодибилдинге - необходимое средство, которое просто приходится использовать. Такой вид восстановления является самым безопасным (есть еще и фармакология – быстрее в несколько раз, но, естественно, отразится на внутренних органах), хотя и долгосрочным. Прежде, чем атлет вернется на пик своей физической формы, ему предстоит потерять несколько месяцев на отдых и восстановление силовых возможностей.

Чтобы не попадать в подобную неприятную ситуацию, стоит постоянно следить за ощущениями, показателями и интенсивностью нагрузок тренировочных программ. Все это можно легко просмотреть и откорректировать в личном дневнике тренировок, что позволит избежать ухудшению функциональности внутренних органов в случае фармакологического восстановления и сэкономить время и силы в случае обычного перерыва.

Еще перерыв в тренировках бодибилдинга необходим и в тех случаях, когда бодибилдер чувствует, что на этой неделе, например, недостаточно отдохнул и восполнил потраченные силы и калории. Конечно, такой вид перерыва не столь длительный, как при перетренированности, и включает в себя только положительные аспекты. Многие ведущие мировые тренера и спортсмены советуют: «Лучше отдохнуть лишние два дня, чем бездумно расходовать остатки сил».

Что характерно, после перерыва в бодибилдинге для того, чтобы восстановить прежнюю форму, не нужно будет очень долго восстанавливать силы (при условии правильного подхода тренировок), на это уйдет один месяц, а все благодаря мышечной памяти, которая и позволяет в короткие сроки «вспомнить» предыдущие рабочие веса.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум