Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Период восстановления бодибилдера



Отдых в бодибилдинге - это очень важный момент, без которого не получится достичь качественных результатов. На самом деле, нет спортсменов, которые тренировались бы каждый день. Но сегодня все еще можно встретить и таких атлетов, которые занимаются в спортивном зале без отдыха. На самом деле, как бы это парадоксально не звучало, чтобы мышцы могли расти, им необходим регулярный отдых. Время когда организм набирается сил - это период восстановления бодибилдера. Что же происходит с организмом в этот момент?

период восстановления бодибилдера

Если объяснять простым языком, то тело восстанавливает потерянную энергию за счет потреблений имеющихся калорий. Если заниматься ежедневно и забывать при этом про правильное питание, тогда калорий просто будет недостаточно. Чтобы этого избежать, спортсмены принимают спортивные добавки, вроде протеина или креатина. Это питание насытит организм всем необходимым не только для набора массы, но и для улучшенного самочувствия.

Для того чтобы вы могли отдохнуть, достаточно тренироваться через день. На самом деле, восстановление после тренировки может занять до двенадцати часов. Но чтобы окончательно нормализовались все процессы, на отдых следует выделить целый день. При этом не стоит забывать про зарядку с утра и кардио за несколько часов перед сном.

Что касается сна - это тоже важный момент. Настоящий бодибилдер должен спать не менее, чем восемь часов. Это также период восстановления. Дабы он прошел как можно более продуктивно, не забудьте перед тем, как лечь спать выпить спортивную добавку, срок действия которой будет достаточно длительным. Таким образом вы будете спать, а мышцы расти и восстанавливаться.

Есть также мнение, что если тренировка проходит не слишком интенсивно, отдыхать нужно не так много. Это ошибочное мнение, поскольку организм практически всегда истощается одинаково. Не стоит перетруждаться в тренажерном зале, ибо это приведет к тому, что начнется такой процесс как катаболизм, который пагубно повлияет на уже имеющуюся массу. Есть опасность потерять уже имеющиеся мускулы. Все что нужно, чтобы этого не было - отдыхать, о чем уже написано выше.

Теперь, когда вы знаете, что собой представляет период восстановления бодибилдера после тренировки, можете смело отправляться в спортивный зал. Отталкиваясь от приведенной информации, вы сможете составить максимально правильную и точную тренировочную программу.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум