Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Питание для мышц



Ни для кого не секрет – чтобы накачаться, нужно тренировать свое тело (по-особому), правильно и много кушать и отдыхать, ведь прирост массы происходит во время сна. В некоторых случаях категория питания перевешивает две остальные, а по большому счету все три должны быть в некоторой гармонии.

Питание для мышц. Естественно, если произошел тренинг, значит были затрачены некоторые ресурсы организма - повреждались мышцы, расходовалась энергия и подобное. Для того, чтобы не просто восстановить все на свои место, но и прибавить в необходимых показателях, нужно не просто отдыхать определенное количество часов после тренировки, но и правильно, а главное вовремя, кушать. Кушать необходимо все. Питание для мышц должно быть разнообразным, калорийным, приятным на вкус и вызывать аппетит.

В рацион атлета, который хочет набрать массу обязательно должны входить белок – 35%, углеводы – 55%, остальное жиры. Не стоит забывать о витаминах и минералах, фитонутриентах и просто потреблять здоровую пищу, которую требует организм. Необходимо воздержаться от жареного и быстрого питания в больших количествах – масса наберется, но не мышечная. Как сообщают ученые, газированная вода также неблагоприятно воздействует на строительство мускулатуры.

 

Спортивное питание для роста мышц.

 

Естественно, двумя основными ингредиентами будут протеиновые и углеводные коктейли. Замечательным средством для укрепления и увеличения мышц будет гейнер, который содержит в себе все необходимое, стоит только смотреть на соотношение в процентах. Протеин можно заменить аминокислотами, но для разнообразия стоит периодически менять состав смесей спортивного питания – так интересней и практичней наблюдать за тем, как организм реагирует на предложенное ему питание.

Правильное питание для мышц состоит в том, что лично для себя необходимо не полениться и отобрать только лучшие продукты, это касается и спортивных добавок. Есть известные представители бодибилдинга, которые свою дневную калорийную потребность закрывали не куриными грудками, например, а бургерами, колой и картошкой фри. Да, набрали массу, да увеличилась сила, но произошло ожирение печени, гастрит, ухудшилась работа других внутренних органов. Оно того стоило?

 

Что надо есть для мышц.

 

Однозначно ответить невозможно – есть нужно все: мясо, каши, яйца, фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты, орехи и прочее. Питание для мышц должно быть разносторонним, не вызывать чувства усталости, например, как после овсянки у большинства.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум