Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Питание для набора массы



Масса для каждого спортсмена играет важнейшую роль. Потому, чтобы вес спортсмена был на должном уровне, необходимо питание для набора массы. Строго придерживаясь таких правил, спортсмен набирает необходимый вес. Исходя из веса спортсмена, вытекает множество факторов. Например, весовая категория в которую он попадает.

питание для набора массы

Для того чтобы набирать массу существует целый комплекс мер. Наиболее важным и вообще основополагающим, считается правильное питание. Ведь можно есть много, но вес набираться не будет, а можно кушать чуть-чуть, но необходимые продукты питания. В таком случае, можно очень здорово набрать вес. Существуют основные продукты питания для набора массы. К таковым относятся в основном продукты, в которых много белка (яйца, рыба, творог, сметана, молоко).

Важно потреблять в пищу определенное количество углеводов. Они делятся на медленные и быстрые. К медленным относятся-помидоры, огурцы, лук, морковь, маслины, отварной картофель, яйца. К быстрым - мед, сахар, варенье, хлеб, выпечка, кондитерские изделия. Если правильно составить рацион питания, с нужным количеством веществ для набора массы, то набрать ее не составит труда.

Но к сожалению, не всем людям удается набрать вес исключительно за счет правильного питания. Некоторые начинают прибегать к спортивному питанию. Спортивное питание для набора мышечной массы широко распространено среди спортсменов всех уровней, начиная от обычных аматоров, и заканчивая профессионалами высокого уровня. В основе спортивного питания лежит большое количество тех самых белков и углеводов. В отличии от обычной еды, их там содержится большое количество. Именно это позволяет набирать массу достаточно быстро. Плюсом спортивного питания является то, что каждый спортсмен может принимать его без опаски, так как оно не запрещено никаким организациями, и не имеет ни малейшего отношения к допингу.

Спортивное питание имеет огромное количество видов: протеин (наиболее распространенный, среди всех видов питания, основу составляет белок); гейнер (содержит в себе комплекс углеводов и веществ, которые позволяют набирать непосредственно общую мышечную массу, широко распространен у профессиональных спортсменов); всевозможные витамины, типа BCAA.

Существует вероятность того, что спортивное питание негативно скажется на вашем здоровье, может возникнуть расстройство желудка. Это редко бывает, такое случается у кого проблемы с пищеварительной системой. Креатин (моногидрат) не рекомендуется принимать людям с больными почками, так как он делают на них нагрузку. Поэтому перед началом курса его употребления необходимо проконсультироваться с доктором. Перед покупкой спортивного питания читайте отзывы на форумах по бодибилдингу, о качестве и эффекте от приема той или другой спортивной добавки.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум