Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Питание для похудения



Для того чтобы привести себя в форму и похудеть не нужно покупать неэффективные и приносящие организму вред таблетки, пить уксус и изнурять себя строгими диетами. Достаточно тратить энергии больше, полученной из пищи. Питание для похудения должно быть сбалансированным, со всеми витаминами и минералами, а также нужно заниматься физическими упражнениями. А еще лучше, если все это станет привычным образом жизни.

Употребление пищевых добавок может привести только к плохому финалу. Вне всяких сомнений, вес сойдет, но он вскоре вернется, а вот здоровье пострадает. Ведь тот, кто кушает все – намного счастливее и успешнее человека, изнуряющего себя ограничениями в еде.

Питание для похудения может быть разнообразным. Ниже предоставлены способы потери веса:


• за короткий период, но болезненный


Этот способ результативный и применяется при реальном, а не воображаемом ожирении. И даже в этом случае необходима все же консультация врача.

Для начала нужно полностью избавиться от всего сладкого и мучного, соленого, а также острого. Ведь все эти продукты лишь повышают аппетит. Диета для похудения в первые недели состоит из сваренной на воде гречневой каши с небольшой долей масла растительного и щепоткой соли. Кушать необходимо каждый час по 1 столовой ложке. Постепенно вводить в рацион белки – нежирное вареное мясо (около 150 гр.), овощи, фрукты в виде салатов, нежирные кисломолочные продукты, ненаваристые супы и бобовые. Не стоит смешивать белки с углеводами, чтобы следить за размером употребляемой порции. Помимо гречки можно питаться овсянкой или пшенной кашей.

Самое главное – маленькие порции каждый час или каждые 2 часа.
Чтобы организм перестроился и привык, следует придерживаться такого режима питания минимум 40 дней, тогда человеку кажется, что те продукты, от которых он не мог отказаться в прошлом, стали вовсе безвкусными.


• питание для похудения в виде разгрузочных дней


Это менее болезненный и легче переносимый метод потери веса. В качестве разгрузки употребляют определенный вид продукта в течение дня: фрукты (около 2 кг), кефир (1,5 литра), греча, овощи. Чистить организм таким способом допускается максимум 2 раза в неделю, но все же в первую очередь стоит посоветоваться со специалистом.


• придерживаться диеты всю жизнь


Не нужно изнурять себя диетами, достаточно принять такой образ жизни. Потребуется отказаться от фаст фуда, от мучного и сладкого, от слишком острого и соленого. Еда должна быть порционной (не более 200гр за 1 прием пищи), мясо есть с овощами, а гарнир – как отдельное блюдо. Кушать не позднее, чем за 3-4 часа до сна (стакан кефира или немного творога). В виде перекусов употреблять фрукты, орехи и сухофрукты.

В заключение можно добавить лишь одно: никто не вправе давить на человека и унижать его в том, что он не такой как все. Если человек чувствует себя комфортно – значит так ему удобно. Не нужно идти на поводу моды или чужого мнения. Главное – оставаться собой в любой ситуации!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум