Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Питание на курсе стероидов



Доброго времени суток, друзья! Сегодня хочу поговорить о том, про что многие качки забывают, а именно: питание на курсе стероидов, и питание после курса.

Прежде всего стоит знать, что прием анаболических стероидов значительно повышает наши потребности в пище и отдыхе, так что, недоедание грозить нам сильнейшим энергодефицитом, на фоне которого, кстати, может развиться даже плохое либидо и перетренированность. Дабы избежать всего этого, нам нужно потреблять колоссальное количество пищи. Если курс у вас массонаборный, то это будет даже в удовольствие, но вот на сушке ваша жизнь по-настоящему превратится в ад и без дополнительных стимуляторов тренироваться будет очень трудно.

питание на курсе стероидов

Но сушку я рассматривать тут не буду, рассмотрю массонабор. Важнее всего следить за количеством углеводов, оно должно быть примерно 500-800 грамм. Это очень много, но как только вы начнете по-настоящему тяжело тренироваться на массонаборном курсе, даже 800 грамм будут казаться урезанным пайком. Большая рациона состоит из сложных углеводов - различных каш, но можно добавлять и быстрые углеводы - сладкое и мучное.

На втором месте по важности (хотя тут нельзя расставлять продукты по степени важности, они все одинаково важны, но так будет легче ориентироваться) идут белки. Без достаточного количества белка рост мышечной массы невозможен. Белков рекомендуется есть примерно 1.5-2 грамма на килограмм веса, большее количество, скорее всего, не усвоится и будет лишь гнить в желудке. Большая часть белков, разумеется, должна поступать из мяса и яиц, а остальное можно "добить" молочкой.

Ну, и наконец, жиры. Они необходимы на массонаборном курсе в количестве примерно 50-100 грамм в день, однако, они очень важны в питании после курса стероидов. Большое количество жиров позволит быстрее восстановить собственный уровень тестостерона потому, что тестостерон синтезируется в организме из холестерола, а холестерол - это жир. Жиры должны быть по большей части животного происхождения, но стоит добавлять также и растительные жиры, особенно полезными будут орехи.

И еще один важный момент: питание во время курса стероидов должно быть максимально калорийным, если ваша норма - 2500 ккал в сутки, то на курсе стероидов вам необходимо будет увеличить рацион до 3000-3500 ккал! И, так как очень трудно набирать такое количество калорий из полезной пищи, нам на помощь придут сладости и даже фаст-фуд. Однако, перебарщивать с жирным в питании на курсе стероидов не стоит, ведь из-за ААС наш липидный профиль и так смещен в сторону плохого холестерина, а жирная пища только усугубит это.

Напоследок, маленькая хитрость. Очень трудно запихнуть в себя необходимое количество еды на первых порах, а дробление рациона на 10-12 раз не всегда возможно, поэтому, некоторые приемы пищи можно заменять спортивным питанием, например: 5 раз обычная пища, 3 раза спортивное питание. В общем, вот азы о питании на курсе стероидов, которые теперь знаете и вы, до новых встреч!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум