Питание на массу для человека вес которого 52 кг

Первый прием пищи утром в 7 часов

Выпить 250 мл молока
Скушать 90 грамм овсяных хлопьев

Второй прием пищи будет в 10:35

Покушайте творога 120 грамм
15 грамм мяса индюка
Выпечка 200 грамм
салат Помидор, лук, огурцы - 5 грам масла подсолнечного

Третий прие еды в 13:30

4 яйца и ржаной хлеб 150 грамм

Четвертый прием едлы в 16:00 до тренировки

100 грамм риса
Грудки курятины
Оливковое масло из оливок около 10 мл

17:30-18:30

Тренировка начнется 17:30 а закончится в 18:30

Сразу после тренировки покушаете это будет 5 прием пищи в 18:30

45грамм Углеводов, бананы (лучше всего их взять с собой в зал)

Когда вы вернетесь с зала до мой вам нужно покушать 6 раз в 19:00

макароны 100 грамм
кефир 150 грамм
творог 200 грамм

И последний прием 7 -мой в 10 вечера

скушайте 80 грамм тунца (название рыбы) если не можете найти такой
рыбы или она для вас дорогая можете скушать другую, посмотрите в
таблицу калорийности рыб и подберите похожую по примерно такому
же химическому составу (белки, жири углеводы).

Похожие статьи :

• Питание при бодибилдинге
• Как лучше питаться бодибилдеру
• Бодибилдинг питание перед тренировкой
• Питание на массу
• Питание на массу человеку весом 52 кг
• Диета по набору массы
• Диета по набору веса
• Диета для набору массы тела
• Меню для набора веса
• Диета на массу для людей с быстрым метаболизмом

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: