Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Питание на ночь



В этой статье решил написать статью о питание на ночь бодибилдинг и обычного человека. Первое, на ночь не очень хорошо сильно наедаться, организм уже устал через весь день и процесс пищеварения замедляется и становится хуже. Организм готовится к сну (отдыху), для обычного человека идеальным будет покушать фрукты или овощи, суп эти продукты не тяжелые для желудка.

Не рекомендуется на ночь кушать мясо, оно очень тяжелое для желудка, если вы его покушаете в день, то организму (желудку) понадобится 3-5 часов для того чтобы его переварить, почему такая разница? Потому, что зависит какое мясо, куриное быстрее, говядина, свинина подольше. Рыбье мясо само быстрее переваривается 1,5-2 часа.

Кушать много углеводов (мучных изделий не надо они плохо усваиваются вечером, а их остатки превращаться в жир!).

Те кто хочет похудеть может забыть о этих продуктах, в идеале подойдут фрукты овощи и белки, я не буду здесь писать о похудении на сайте куча статей как сжечь жир, как похудеть и другие похожие.

Теперь давайте поговорим, что лучше кушать на ночь бодибилдиру. Идеальной едой будут медленные белки: творог. Зачем обязательно покушать перед сном культуристу, дело в том, что когда человек спит 8-10 часов организм переключается в автономный режим потребления энергии, но некоторые функции не отдыхают.

Например сердце оно качает кровь, как днем так и ночью, легкие тоже самое, когда запасы топлива заканчиваются в организме срабатывает система защиты организма, организму не хватает энергии и он ее берет из мышц, включается процесс катаболизма - расщепления белка (мышц) на аминокислоты и использует их как источник топлива.

Я этого раньше сам не знал но прочел несколько книг по спортивной медицине и бодибилдингу узнал это и сильно был удивлен.

Я думал накачаю себе красивые мышцы и все будет классно, но на самом деле все не так, если их и накачать, то нужно все время тренироваться и хорошо питаться (белок+ углеводы) чтобы поддерживать их форму и размер.

Вот вся правда о мышцах, и бодибилдинге. Не забывайте питаться на ночь (белком) чтобы поддерживать свои мышцы в хорошем состоянии.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум