Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Питание после тренировки для похудения



Давно ни для кого уже не секрет, что для похудения необходимо правильное питание и регулярные занятия спортом. Как известно, жир – такая энергия, с которой любой организм борется тяжело и длительный период. От него нужно избавляться, создавая такие условия, чтобы организм ощутил нехватку в энергии.

Лучшим методом в сжигании жира принято считать занятия спортом. Но в любом случае, при неправильном питании и даже переедании, не спасет ни спорт, ни диета. Прибегая только к диетам, организм подвергается сильной встряске, лишние килограммы уходят, но вскоре они снова возвращаются, а то и в двойном объеме; и появляются нарушения в работе органов, которые при этом пострадали.

питание после тренировки для похудения

Далее речь пойдет о том, каким должно быть питание после тренировки для похудения. Необходимо лишь придерживаться неких норм и принципов, а килограммы будут «таять» на глазах.
Образуемый дефицит энергии, возникший после занятия спортом, замечательный метод сжигания лишнего жира. А чтобы организм сгонял его самостоятельно без особых усилий, достаточно просто не употреблять пищу несколько часов после упражнений.

Не стоит лишь урезать себя в употреблении жидкости (вода, чай зеленый, морс без сахара), а пить столько, сколько организм требует.

Да, после физической тренировки организм извлекает энергию из жировых отложений, но вот для того, чтобы восстановились мышцы, необходимы белки.

И так, питание после тренировки для похудения должно состоять из таких продуктов, как: куриная грудка, белая рыба, индейка, кальмар, омлет из яичных белков, творог с минимальным процентом жира в составе.

Еще можно вкусно и полезно перекусить, добавив к белковым продуктам, овощной салат, заправленный лимонно-апельсиновым соком, яблочным уксусом или растительным маслом. Это может быть салат, скомбинированный из нескольких ингредиентов на выбор: редис, яблоки, капуста, огурцы, лук, перец, салат, зелень, сыр фета, киви, орехи.

Обезжиренный кефир тоже может выступать в качестве еды после тренировки.
Но бывает так, что чувство голода сильнее и чтобы его побороть есть несколько хитростей: нужно выпить достаточное количество жидкости или съесть несладкий фрукт, например большое зеленое яблоко.

150 граммовой порции еды после тренировки вечером будет вполне достаточно, поэтому вовсе от нее отказываться не стоит.

И самое основное, питание после тренировки для похудения не должно в себя включать никаких жирных продуктов, мучных изделий, фаст фуда или сладостей.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум