Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Питание при тренировках



Питание при тренировках является основой этих самых тренировок. Много говорят о том, что достаточно просто плотно кушать для того чтобы достигать каких-то результатов. Но данная информация верная лишь отчасти. Прежде чем составлять рацион питания, необходимо определиться, какая цель будет преследоваться во время похода в зал: набрать массу или же наоборот, похудеть. Определившись с данным вопросом, можно непосредственно начинать составлять рацион.питание при тренировках

И так, ваша цель в спортзале, набрать мышечную массу и стать большим как скала. Значит вам действительно понадобится кушать достаточно много. Но важно, чтобы это была определенная еда. Не нужно налегать на мучное, жаренное, жирное, сладкое. Следует четко понять, какие продукты допустимы для набора массы мышечной), а какие нет. В свой рацион необходимо внести те продукты питания, которые обладают большим количеством белков (отвечает за рост мышц непосредственно), кальция (от его количества в организме зависит то насколько крепкими будут ваши кости и суставы), правильных углеводов (они помогают сформироваться вашим мышцам). Ну и естественно, пища в которой множество разнообразных витаминов. Если правильно составить рацион и скомбинировать это с правильными тренировками, то массу набрать довольно просто.

Если же ваша цель скинуть вес, то питание при тренировках будет отличаться от того какое при наборе массы. Прежде всего пища должна быть более легкой. В ней должен преобладать креатин. Так как он придает сил и энергии, что дает возможность более усиленно работать на тренировках. Креатина больше всего содержится в сельди и говядине. Ну и так же нельзя обойтись без всевозможных витаминов. Таких как фрукты, овощи. Необходимо практически полностью отказаться от мучного, от сладкого и жаренного. Питание до тренировки должно выглядеть таким образом. Нужно потребить некоторое количество легкоусваеваемых углеводов, так как они так же дают энергию. Их количество зависит от вашего веса. Так же рекомендуется приготовить специальный коктейль, который будет содержать в себе витамины, углеводы, а так же другие полезные вещества. Принимать пищу рекомендуется за несколько часов перед занятием. Питание после тренировки будет следующее. Важно принять пищу в первые пол часа после занятия.

Следить за тем, чтобы в продуктах калорий было меньше чем вы потратили на тренировке. Потому кушать можно фрукты, овощи, а еще можно принять тонизирующий коктейль. Во время тренировки важно пить много жидкости. Это может быть, как обычная вода, так и специальные низкокалорийные коктейли.

Как упоминалось ранее питание при тренировках, это основное от чего зависит ваш результат. Можно сколько угодно заниматься, составлять лучшие программы. Но если не будет правильного питания для того или иного вида тренировки, то о высоких результатах, как в преображении тела так и в силовых показателях, можно забыть. Безусловно, что некоторые сдвиги в лучшую сторону будут, но без правильного питания, это будет мизер от того, что можно добиться на самом деле.

Потому, рекомендация всем спортсменам - составить правильный режим питания и вперед за высокими результатами. Только так у вас получится достигнуть определенных высоких показателей в тренировочном процессе. Главное желание и ответственный подход к делу. И так же важно следить за здоровьем во время того или иного режима питания, ведь часто желудок не может выдержать определенной диеты.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум