Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Питание при занятиях спортом



Не стоит лишний раз упоминать о важности питания при занятиях спортом, не зависимо от целей, которые атлет преследует. При наборе массы калорийное питание актуально всегда, даже ночью, при сжигании подкожного жира важна особая диета, при которой организм будет получать питательные энергетические вещества, но сжигая жир при этом. А для роста показателей в силовых видах спорта пища играет ведущую роль как основной источник топлива и материала для восстановления.

Питание при занятиях спортом должно быть разнообразным и сбалансированным. Так, при занятии бодибилдингом баланс белков, углеводов и жиров должен быть выдержан в пределах следующей формулы: 35/50/15 – в процентном соотношении соответственно. Не стоит себя закармливать каким-то одним блюдом каждый день – оно скоро надоест, а организму будет недоставать других питательных веществ.

Не стоит также забывать и о витаминах с минералами. Эти компоненты являются неотъемлемой частью не то, что спорта, а и всей жизни человека. Без поступления элементарных, базовых микроэлементов организм, конечно, будет и дальше функционировать, но снизиться иммунитет и, возможно, начнутся проблемы со здоровьем.

В наши дни питание при занятиях спортом особо актуально, так как большинство натуральных продуктов на мировом рынке заменяются синтетическими. Если уж и кушать, то только качественные и полезные продукты. Не стоит стесняться покупать молоко для коктейлей или творог на рынке или у бабушек на улице – они в несколько раз полезнее своих магазинных аналогов. А значит и рост мышц и силы будет качественнее.

Питание при активном занятии спортом не останавливается только на привычной всем пище, оно должно включать в себя и спортивные добавкикреатин, протеин, гейнеры, мультикомплексы и прочее. Это не только поможет ускорить процесс совершенствования собственного тела, но и скажется на улучшении здоровья и самочувствия, ведь организм будет постоянно подпитываться необходимыми ему компонентами.

Питание после занятий спортом должно заключаться в закрытии белково-углеводного окна в течении получаса после тренинга и приема полноценной пищи по истечении полутора часа.
Итак, можно сделать вывод, что питаться во время спортивной деятельности нужно с особой усердностью, ведь количество раз за день может доходить до 7, не считая употребление коктейлей. Питание у атлета приобретает особый статус наряду с отдыхом и тренировками.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум