Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Почему не растет масса



Многие люди сталкиваются с проблемой, когда не получается набрать массу. Как бы человек не занимался, какие бы упражнения не делал, но не растет масса, и ничего тут не попишешь. Но, всему есть логическое объяснения. У каждого действия есть причины. Если не получается набрать массу, значит все-таки что-то делается неправильно.

Сейчас, к вашему вниманию будет предложена информация, которая даст почву для размышлений. И так, не растет масса причины. Причин может быть огромное множество, но для вас представлены десять основных.

Причина 1. Прошло слишком мало времени. Это касается в основном новичков. Если вы только-только пришли в зал, позанимались буквально несколько недель, и сразу хотите видеть результат. Знайте, вы слишком торопитесь. Не смотрите в зеркало на свою фигуру. Позанимайтесь хотя бы три - четыре месяца. Результаты придут обязательно.

Причина 2. Возможно вы не ведете журнал тренировок. Это очень важный момент. Журнал дает возможность отслеживать результаты. Ведь на одной тренировке можно осилить один вес, и это вылетит из головы. Потом, вы забудете, что уже работали с таким весом, и вернетесь к меньшему. Отсутствие журнала - камень преткновения на пути к успеху.

Причина 3. Нет конкретного плана тренировки. Это считается одной из самых главных ошибок на пути к прогрессу. Вы приходите в зал, и не знаете, над чем сегодня работать, и на каких тренажерах. Так нельзя. Составьте программу.

Причина 4. Наиболее частая причина от чего не растет масса - это чрезмерное увлечение кардио нагрузками. Такие нагрузки только будут делать ваши мышцы меньше. Помните, если хотите приобрести массу, стоит забыть про кардио и аэробные нагрузки.

Причина 5. Возможно, вы слишком часто находитесь в моральном напряжении. Старайтесь этого не допускать. Стрессы являются одной из основных причин, почему человек не может набрать массу. Старайтесь абстрагироваться от глупых мыслей. Больше спите. Ваш сон должен длиться 8 - 9 часов. Научитесь восстанавливаться.

Причина 6. Неправильное питание. Возможно вы едите много, но много не значит качественно. Важно соблюдать правильное питание. Еда должна быть такой, которая содержит много белков, углеводов и прочих необходимых для роста мышц веществ. По возможности используйте спортивное питание.

Причина 7. Неправильная техника выполнения упражнений. Это очень важный момент. Техника влияет не только на качество набора массы, но и на ваше здоровье. Неправильно выполняя упражнения, вы рискуете получить серьезную травму. Соблюдайте технику, и не только добьетесь успеха, но и останетесь здоровым.

Причина 8. Отсутствие среди выполняемых упражнений, базовых. Базовые упражнения, так же известные, как много суставные. К таковым относятся: жим штанги лежа, приседания со штангой и становая тяга. Эти упражнения задействуют наибольшее количество мышц, что позволяет их качественно прорабатывать. Выполняйте базу обязательно! Если конечно хотите добиться высоких результатов.

Причина 9. Вы либо занимаетесь слишком много, или же слишком часто. В таком случае, мышцы не успевают восстановиться. Соответственно, не имеют возможности расти. Важно понять, что если вы будете жить в зале, вы не сможете добиться хороших результатов. Оптимальное время тренировки на массу - 40 - 60 минут.

Причина 10. Отсутствие в вашей программе дроп-сетов. Дроп-сеты - это упражнения, которые максимально загрузят мышцы. Их суть заключается в том, чтобы после 8 или 10 повторений, нужно понижать вес, и делать еще необходимое количество повторений.

Прочитав данную статью, можно сделать вывод, почему у вас не растет масса. Выполняйте все указанные в статье советы и рекомендации для того, чтобы росла мышечная масса.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум