Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Почему нужно менять программы тренировок


Известно, что все живое имеет свойства к чему-либо привыкать. Человеческое тело, а именно мышцы, не исключение. Они привыкают к определенным нагрузкам, к определенным упражнениям. И в таком случае, занятия не имеют положительного эффекта. Для того, чтобы этого избежать, периодически нужно менять программу тренировок.

почему нужно менять программы тренировок

И все-таки, почему нужно менять программы тренировок? Теперь более подробно об этом. Вследствие того, что силовые нагрузки не изменяются, мышечная память начинает работать в избытке. То есть, мышечная ткань запоминает перечень постоянно повторяющихся движений, и рост прекращается. В итоге, в первое время мышцы не растут, но и в объеме не теряют. Но в будущем, возможно, что ваши мышцы начнут уменьшаться. Так как выполняемые упражнения, не будут восприниматься. Это будет впустую потраченное время. Для того, чтобы избежать подобных проблем, программу тренировок необходимо изменять. Это повергнет мышцы в шоковое состояние, и в дальнейшем они снова будут расти. Но помните, что дальше мышцы снова привыкнут, и операцию придется повторять заново, составлять следующую программу тренировок.


Как часто нужно менять программы тренировок.


Профессиональные спортсмены придерживаются мнения, что программа должна составляться либо на один месяц, либо на два (в зависимости от самой программы), не более. Подтверждается это мнение и рекомендациями спортивных врачей. Срок полной адаптации мышц к новым условиям (упражнениям) составляет от четырех, и до восьми недель.

Наверное нет в мире спортсменов, достигших больших успехов, которые длительный период занимаются по одной и той же программе. Нет, программы конечно можно повторять, но через определенный период, чтобы мышцы отвыкли. Этот период (перерыв) должен составлять не менее двух месяцев. За это время, мышцы отвыкают от всяческих нагрузок и вновь готовы работать в полную силу, независимо программы. Так как в любом случае, они будут привыкать в шоковом состоянии.

Теперь, вы знаете почему нужно менять программы тренировок, и что от этого зависит. Составить грамотно тренировку можно самому, а можно прибегнуть к помощи профессионала. Но обычно такая услуга стоит определенных денег. Если вы реально хотите добиться успеха, и готовы потратиться ради достижения цели, тогда можете поступить именно таким образом. Главное, все делать качественно, и все получится.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум